langrafio biegnij...

25.09.16
DNT
Cały dzień z synem na turnieju
Jego pierwszy miedzyokregowy turniej ogólnopolski, pierwszy taki duży. W jego kategorii 16 par do finału zabrakło 2 punktów. Ale tylko 1 para z jego klubu weszła.
Suple jak wczoraj, plus kawałek czeko i daktyl
Warzywa por

26.09.16
DT
Suple angelique, B, D, omega3, magnez, kreatyna, bcaa
Trening dobrze poszedł, ponownie rekord60 kg w mc choć przy pierwszym podniesieniu ciężko było ale potem się rozruszalam. Przysiady też ok. Jutro może zwiększymy do 55 kg.

Dzisiaj 27.09.16 kolejna wizyta u fizjo , ponoć jest lepiej, dostałam nowe ćwiczenia. Dobrze robić je przed treningiem, jak powiedziała fizjo. I tak jest ich tak dużo że muszę na raty. Inaczej godzina mi schodzi na ćwiczenia i rozciąganie potreningowe
Dzisiaj suple angelique, B, D, onega3, magnez kreatyna

28.09.2016
dolozylismy na treningu, rekord w przysiadach 55 kg. sama na 5 zrobiłam 3 reszta z pomocą trenera, podobnie w trzeciej serii a w drugiej tylko 2x sama wstałam. ale już się ciemno robi przed oczami.
za to zolnierskie nadal z nog
za to dolozylismy do wiosłowania do 45 kg
ugotowałam dzisiaj gryczana kasze i to chyba błąd bo ledwo zjadłam, jaglana mi łatwiej wchodzi wiec się przerzucam z ryzu na jaglaną. Latwiej 200g jaglanej niż 200g ryzu zjeść.
no i tyle doniesień z frontu

miska:warzywa jak w misce
suple: angeliqe, b,d,omega3,magnez, kreatyna, bcaa

29.09.16
DNT
Suple jak wczoraj
Warzywa: rukola, pomidor

30.09.16
Trening całkiem dobrze
Suple angelique, magnez, omega3, B,D, kreatyna,łyk gainera, Jezu jakie to świństwo
Warzywa rukola, roszponka
1.10.16
Relaks, usunęła odcisk i cały dzień odrabialam lekcje z synem i gotowalam pralam itp.
Suple angelique, kreatyna, B, D, omega3, magnez
2.10.16
Syn na turnieju wybrałam się na spacer po sklepach i wydałem trochę jak zwykle. Potem kino i lekcje z synem. Zaraz robimy powstanie styczniowe. Trochę się historii naucze
Polecam Sekretne życie zwierząt domowych.
Suple jak wyzej

3.10.16
W klubie przeprowadzka byly dostepne tylko sztangi kettle i hantle ale na moj trening sztanga wystarczy
Podciaganie tylko z pomoca trenera ktory za maszyne robil cwiczac bicepsy. No ale wiem ze raz sie moge podciagbac podchwytem
Miska jak w dzienniku
Suple jak w dnt plus 20g carbo w trakcie nie liczone do miski
Przysiad nadal ostatnie 2p z pomoca trenera choc mowi ze jest progres, jaki tam progres
Zolnierski z pomoca nog za to wioslo pelna kontrola dociagniete

potem 40 min rozciaganie pluz cwiczenia od fizjo
Szlam do domu glodna
Chyba zrobie fotke bareczek bo podobaja sie
A jutro karate
W srode bedzie bolec polsciegnisty i polbloniasty

I trenio
Odciazenie dzis nieznane w podciaganiu, zostal wpis z poprzedniego

4.10.16
DNT
Miało być karate ale nie wyrobiłam się czasowo, zabrakło 20 min.
Warzywa jak w misce
Suple: angelique, kreatyna, omega 3, magnez, B,D,

Asa, i u męża się okazało że ma Hasimoto

5.10.16
Przysiady już całkiem całkiem prawie wszystkie bez pomocy i technika już ok
WL sama wszystkie
Za to MC nie poszedl sztangi mi przy przenosinach przyspawali
8 pazdz jest oficjalne otwarcie jatomi promenada w nowym miejscu. Będzie Chodakowska w części ogólnej promenady no i można poćwiczyć na siłowni za Free wszyscy
Suple jak w dni plus 20g Carbo w trakcie treningu