Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Dziękuję Panowie. Miło mi.

Środa
DNT. Ale dużo grania i spacerowania, załatwiania spraw.

Powoli się uświadamiam, że za tydzień wyprowadzka. Ciekawa jestem jak to wszystko się ułoży. :)

Szamka:
1. Omlecior na czekoladowo


2. Styropiany z twarogiem


3. Indyk, kasza i kolba kukurydzy


4. Łosoś, kasza i papryka

Gdzie to się wyprowadzasz? Sztudia? Leben an der Uni ?

Rzeszów, i tak zgadza się, jestem/będę sztudentką :D


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-09-22 07:05:12

Jakie studia :D?

Medyczne, kierunek lekarski. Tak jak miało być. :)

Ogłaszam chorobę, lipa straszna, ale mam wrażenie, że jest dzisiaj rano lepiej. Noc koszmarna, ale przynajmniej gorączke opanowałam, bo już mną "nie trzęsie". Antybiotyk na tapecie.

Przestałam dzisiaj czuć smak jedzenia. :/ Ale jem, trzeba się kurować.

Wczorajsza szamka

1. Jaglanka z twarogiem i jabłkiem na gorąco (wygląd -10, smak omnomnom)


2. Omlet na czekoladowo z kiwi


3. Schab z kaszą i papryką


4. Tatar z lidla i ziemniory z pomidorkiem


I to oczywiście rozłożyło mnie przed dyplomem... Dzisiaj muszę się zmobilizować i poćwiczyć, nie pozwolę żeby 3 miesiące roboty poszło na marne.


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-09-24 07:17:02

Zdrowia :) Ma być 5 na dyplomie :D

Krystian, dziękuję, a co do dyplomu - chce zagrać najlepiej jak potrafię, ocena jest dla mnie nieistotna. Muszę mieć satysfakcje, że zrobiłam wszystko co w mojej mocy! :)

Sobota - 24 września
Choroby ciąg dalszy, ale się nie poddaje. Wczoraj ruszyłam się trochę pograć do muzycznej, dzisiejsza noc (tj. z soboty na niedziele) przespana cała - ani razu się nie wybudziłam. Niestety nadal zatkana i smarkająco-kaszląca, ale to dopiero 3 dobra antybiotyku, jeszcze ze dwa dni muszę uzbroić się w cierpliwość. Cieszę się, że jest lepiej a nie gorzej, to najważniejsze.

Miski pilnuje, chociaż słabo te smaki czuję i nie ma żadnej przyjemności, ani ochoty na jedzenie. Wszystko na ostro doprawiam xd.

Szamka
1. Omlecior z malinami



2. Pstrąg z kaszą, awokado i ogórkiem



3. Bataty, kurczak, pomidor



4. Wafle ryżowe z mozzarellą



Pytanko do ogółu
Zastanawiam się nad zrobieniem mini rewolucji, coby trochę pobudzić te redukcje - obciąć od przyszłego tygodnia do 1600 kcal (teraz jem 1700), a raz w tygodniu zjeść 2300 (tak jakby te 600 kalorii co zrobiło się przez 6 dni deficytu co było 1700, wrzucić w jeden dzień) - czy dałoby to jakąkolwiek różnice? Zależy mi na napędzeniu metabolizmu, bo za niedługo w ogóle przestane jeść cokolwiek, a jeszcze te redu chce pociągnąć.

A najbardziej mnie rozwala to, że mam tak wysoką wagę (+/- 67kg), a wymiary i wygląda ogólny bardzo podobny do wagi przy 62kg. Nie mogę tego jakoś "zaakceptować", nie to, że mi zależy na cyferkach, bo co za róźnica ile jest na wadze, ale dziwne to dla mnie, zwłaszcza jak porównuje się sylwetką z innymi dziewczynami. No nic, taki mój urok. Przynajmniej więcej zjeść można.

IMO wyjdzie na jedno, ale możesz spróbować. Ja tam osobiście nie wierzę w jakieś magiczne napędzanie metabolizmu jednodniowym refeedem.

Jeżeli chcesz maksymalnie spowolnić te adaptacje zachodzące podczas redukcji(hormony, etc) to odwołując się do opinii Lyla McDonalda na ten temat - mojego guru , taki refeed powinien wpadać co 3-4 dni (po takim czasie mózg "spostrzega" spadek leptyny) i właśnie jego zdaniem kobiety powinny szczególnie zadbać o takie coś.

A co do wagi to najlepsze jak się Ciebie ktoś pyta ile ważysz, a szczególnie jeżeli by to była osoba bardziej otyła od Ciebie, a ważyła mniej

refeeed zależnie od poziomu BF, leptyna spada bardzo różnie u różnych osób.
Możesz spróbować takiego sposobu, choć ja to ogólnie dałbym rotację węgli