Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Co tam jest nawalone na tym talerzu? Cukinia z pieczarami? :D

Jak makro tera wygląda?

Jak nie zyebiesz końcówki, wrócisz z medalem Kosa!

dokładnie j/w tym bardziej że jeden glówny przeciwnik odpada bo Tomek nie startuje ;)

Dzieki wielkie chopy, troche mnie podbudowaiscie bo motywacja ostatnio bywa rozna, raz jest i widze sens tego wszystkiego a innym razem jest na odwrót

DamosiL:
Na talerzu jest:
350g ziemniaków + 80g ketchup 60% mniej kcal (8ww na 100g) razm wychodzi ok 75ww, temu 350 a nie 400 ziemniaków
pieczarki, cukinia osobno
fileta poleciały takie 4 sztuki: przyprawione jak na kotlety, na nim jest pomidor w plasterkach, cebula, pieczarki, cukinia, szynka, salami i na ost 10 min pieczenia dałem ser.

Makro takiego posilku to 75ww, 80b, 15t


Dzis mam w planach nogi pocisnac dośc fajnie w Krakowie i chyba do KRK sie na nogi bede wybierac raz w tygodniu. Nasz publik do takiego treningu sie nie nadaje, stojaków odpowiednich brak. Maszynki do uginania tez nie ma. Na mojej starej siłce po 17 do 22 jest tak gorąco że masakra, oddychać sie praktycznie nie da a w Krk i suwinnice, stojaki i uj wie jakie bajerki są

aa i tez przed trenigiem pleców i nogami dodaje do przedtreningówki swojej jakis supel na geranium. Nogi mam tak wymęczone że po prostu nie jestem w stanie zrobić ich trneingu na 100%, ciezary niby lecą "duze" ale czuje to zmeczenie na nich.

czyli rozumiem, że tylko mi się fotki nie wyświetlają na poprzedniej stronie?

Mi Też własnie nie :/

Mi śmiga Bartek takie wahania to norma. Ja tak mam przed każdym startem, a teochę ich było. Z naciskiem nawet na to, że jednak jest chuyowo i po co w ogóle tam jadę

Dobra chuy niech strace na jakosci kliknijcie p.p myszy i dajcie pokazd zdj to troche lepsza jakos bd bo sfd i tak p******i jak siw rzuca

Przemek. wiem wlasnie ze są takie wahania ale najbardziej mnie dziwi to ze raz sa fajnie zylki widoczne, raz nie. Tez nie wiem czemu ale Nogi mam bez podjazdu lepiej dociete niż rok temu, tu nie ma o czym nawet mówic. Brzuch tak samo i cala sylwetka, waga jest wyższa niż rok temu jak redu kończyłem o około 4kg (konczylem na 83-4kg,) ale do czego zmierzam. Mam wrażenie że brzuch sie wolniej docina niż nogi nie wiem czemu

jest bardzo dobrze! i tak jak Przemek napisał również myślę, że medal jest Twój, będę kibicował pod sceną

Elegancko

Jeszcze trochę i będzie można klacie piwo, znaczy się shaker postawić