...
Napisał(a)
Po prostu więcej jaj i nie będzie problemu z białkiem. Jaja można przecież w różnej postaci zrobić - omlet, jajecznica, gotowane, sadzone, fritata a jak smak przeszkadza to w formie placków, naleśników, może jakaś zapiekanka warzywna
...
Napisał(a)
Morał taki, że brak mi wiedzy nadal, jak to białko roślinne komponować, by mieć spokojnie te 120g i nie jeść nabiału.
No a ja mam 130g białka i póki co daję radę i można nabiału nie przekraczać Tak jak Eveline napisała jajka(białko) przede wszystkim!
Soczewica,fasola ma dużo białka więc jest tyle możliwości że głowa mała,wystarczy usiąść i troszkę pokombinować i nawet z tym nie będzie problemu.Trzymam kciuki
evelinePo prostu więcej jaj i nie będzie problemu z białkiem. Jaja można przecież w różnej postaci zrobić - omlet, jajecznica, gotowane, sadzone, fritata a jak smak przeszkadza to w formie placków, naleśników, może jakaś zapiekanka warzywna
No a ja mam 130g białka i póki co daję radę i można nabiału nie przekraczać Tak jak Eveline napisała jajka(białko) przede wszystkim!
Soczewica,fasola ma dużo białka więc jest tyle możliwości że głowa mała,wystarczy usiąść i troszkę pokombinować i nawet z tym nie będzie problemu.Trzymam kciuki
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
Sięgaj tez po wegle które mają więcej białka to Ci to trochę ułatwi sprawę. Kasza jaglana powinna się częściej pojawiac :) Co do treningu w Wykrokach podajesz ciężar jednej hantli czy dwóch razem? ? I jeszcze zwróć uwagę ze w przywodzeniu masz taki sam ciężar jak w wypychaniu. W tym drugim na pewno dasz rade wziąć więcej (nawet dwa razy tyle ) skoro same przywodziciele dają radę tyle wziąć to jak dojdą mięśnie czworoglowe do tego to musi być lepiej :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Eveline - powplatam jaja tak, żeby ich po prost nie czuć. Mam nadzieję, że to załatwi sprawę i może kiedyś stanę się fanką jaja sadzonego z waflem ryżowym
Pytanie: tłuszcze 60g. Tak sobie zaczęłam myśleć nad cholesterolem, czy to nie za dużo?
Generalnie zrobie badania, żeby mieć pogląd co i jak. Chce zbadać też kortyzol, taczycę itd. bo trochę się zapuściłam, jeśli chodzi o regularne kontrole.
Asiorajda12 Ale Ty mięso chyba wcinasz? Jest dużo możliowości i księge kucharską wege też mam zacną, ale na chwilę obecną strąki to tak 1 raz dziennie max. Może po jakimś czasie żołądek się przyzwyczai Jaja muszą częściej się pojawiać Dzięki
Paula Własnie zauważylam, że się machnęłam w tych rozpiskach. Generalnie zawsze podaję ciężar dwóch razem. Na razie jestem na etapie 6kg i 8kg na jedną hantlę.
Spróbuję z tym wypychaniem więcej, żeby to miało sens. Dzięki A właśnie pytanie: jakie przerwy między seriami ćwiczeń? Na chwilę obecną mam 45-60sec? Może tak być, czy za mało/ za dużo?
Edit Dziś idę do ortopedy, bo Night mówi, że krzywa jestem trochę
Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-25 08:46:15
Pytanie: tłuszcze 60g. Tak sobie zaczęłam myśleć nad cholesterolem, czy to nie za dużo?
Generalnie zrobie badania, żeby mieć pogląd co i jak. Chce zbadać też kortyzol, taczycę itd. bo trochę się zapuściłam, jeśli chodzi o regularne kontrole.
Asiorajda12 Ale Ty mięso chyba wcinasz? Jest dużo możliowości i księge kucharską wege też mam zacną, ale na chwilę obecną strąki to tak 1 raz dziennie max. Może po jakimś czasie żołądek się przyzwyczai Jaja muszą częściej się pojawiać Dzięki
Paula Własnie zauważylam, że się machnęłam w tych rozpiskach. Generalnie zawsze podaję ciężar dwóch razem. Na razie jestem na etapie 6kg i 8kg na jedną hantlę.
Spróbuję z tym wypychaniem więcej, żeby to miało sens. Dzięki A właśnie pytanie: jakie przerwy między seriami ćwiczeń? Na chwilę obecną mam 45-60sec? Może tak być, czy za mało/ za dużo?
Edit Dziś idę do ortopedy, bo Night mówi, że krzywa jestem trochę
Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-25 08:46:15
...
Napisał(a)
O widzisz, a ja zaczęłam Twój dziennik od początku przeglądać. To będę podpatrywac co tam u Ciebie w roślinnej, bo teraz przejrzałam co nieco i widzę inspirację
Z tym białkiem to wiem,że to możliwe na wege, ale więcej pichcenia.A ja pichcić i owszem lubię, ale nie dla siebie, tylko dla innych. A mąż mięsożerca na śmierć i życie. No nic kwestia samozaparcia i ciągłego przestawiania się na 'jedzenie', a nie tak jak kiedyś cieszenie się z tego, że jem tych kalorii co raz mniej.
Z tym białkiem to wiem,że to możliwe na wege, ale więcej pichcenia.A ja pichcić i owszem lubię, ale nie dla siebie, tylko dla innych. A mąż mięsożerca na śmierć i życie. No nic kwestia samozaparcia i ciągłego przestawiania się na 'jedzenie', a nie tak jak kiedyś cieszenie się z tego, że jem tych kalorii co raz mniej.
...
Napisał(a)
Zawsze służę pomocą jakby co
Pamiętaj by przy uszczęśliwianiu innych nie zapomnieć o sobie
Pamiętaj by przy uszczęśliwianiu innych nie zapomnieć o sobie
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
dobra jest tez ciecierzyca
fajnie sprawdzi się np hummus
bialko podbijają równiez orzechy, tahini, masła orzechowe, migdałowe
częściowo można pojść w soję, chociaz tu bym nie przesadzała, czasem może tofu, ale bez przesady
poza białkiem nalezy szczególnie zwracać uwagę na witaminy z grupy B oraz żelazo
warto dla witamin z grupy B włączyć np. płatki drożdzowe
fajnie sprawdzi się np hummus
bialko podbijają równiez orzechy, tahini, masła orzechowe, migdałowe
częściowo można pojść w soję, chociaz tu bym nie przesadzała, czasem może tofu, ale bez przesady
poza białkiem nalezy szczególnie zwracać uwagę na witaminy z grupy B oraz żelazo
warto dla witamin z grupy B włączyć np. płatki drożdzowe
...
Napisał(a)
Asiorajda12Zawsze służę pomocą jakby co
Pamiętaj by przy uszczęśliwianiu innych nie zapomnieć o sobie
Coś w tym uszczęsliwianiu jest
Dzięki Asiorajda. Pewnie przepisy będę chciała na pasztety :)
...
Napisał(a)
Bziu:)
Tak sojowo raz/dwa razy na tydz. to chyba spoko. Taka alternatywa żeby sie nie znudzić w kuchni. O płatkach muszę poczytąc do czego chciałabym je stosować, bo mam w szafce i leżą.
Z witaminą B to racja, jest mega ważna, a pamiętam, że jakieś pół roku temu badania miałam średnie, jeśli chodzi o wit.B i żelazo.
Przez ten czas od kiedy jestem wegetarianką, to naczytałam się spoooro i mam gdzieś świadomość, co jest ważne w takim jadłospisie, ale nigdy nie chciałam tej wiedzy przełożyć do końca na talerz. Przede wszystkim przez złe podejście do diety i kiepskim postrzeganiem jak praca nad sylwetką ma wyglądać.
Teraz ukladam sobie to wszystko na nowo w dużej mierze dzięki Wam i patrząc na Wasze postepy, wiem, że no TRZA mieć ładną michę, żeby mieć efekty Praca nad komponowaniem miski trwa.
Progres taki, że staram się dobijac do tych 1600 kcal z dobrym makrem i już rzadziej odczuwam efekt przejedzenia Porównując to do 1100 kcal sprzed 2 mies jestem z siebie nawet trochę zadowolona.
Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-26 09:24:28
Tak sojowo raz/dwa razy na tydz. to chyba spoko. Taka alternatywa żeby sie nie znudzić w kuchni. O płatkach muszę poczytąc do czego chciałabym je stosować, bo mam w szafce i leżą.
Z witaminą B to racja, jest mega ważna, a pamiętam, że jakieś pół roku temu badania miałam średnie, jeśli chodzi o wit.B i żelazo.
Przez ten czas od kiedy jestem wegetarianką, to naczytałam się spoooro i mam gdzieś świadomość, co jest ważne w takim jadłospisie, ale nigdy nie chciałam tej wiedzy przełożyć do końca na talerz. Przede wszystkim przez złe podejście do diety i kiepskim postrzeganiem jak praca nad sylwetką ma wyglądać.
Teraz ukladam sobie to wszystko na nowo w dużej mierze dzięki Wam i patrząc na Wasze postepy, wiem, że no TRZA mieć ładną michę, żeby mieć efekty Praca nad komponowaniem miski trwa.
Progres taki, że staram się dobijac do tych 1600 kcal z dobrym makrem i już rzadziej odczuwam efekt przejedzenia Porównując to do 1100 kcal sprzed 2 mies jestem z siebie nawet trochę zadowolona.
Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-26 09:24:28
Poprzedni temat
Trening na pierwszy raz
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ...
- 37
Następny temat
DT -redukcja do oceny - Magdalena
Polecane artykuły