Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

Odżywka białkowa jest taka niebieska?

Nie :) Mam barwniki spożywcze + dam jakiś kolor+ aromat np. jagodowy i niby nic, a zmiana potrawy :) i smaczniej wygląda

CZWARTEK

DZIEŃ 92

Samopoczucie bardzo, bo to ten etap gdzie jedzenia jeszcze jest i nie głoduje mocno, ale niestety znowu masa za niedługo. Muszą być zmiany jednak, nie chcę znowu mieć zamuły po węglach, i ciągle senny, więc dieta będzie zbilansowana z przewagą tłuszczy sporą, troszkę zmodyfikowany CBL.
Bez treningu siłowego, chce żeby ten bark odpoczął, choć niestety boli, mam jednak pewnie plany. Trampoliny za to pociśnięte na maxa



Trampoliny 60 minut



1.SAŁATKA RYBNO-JAJECZNA
5 jaj+ 120 g śledzia w pomidorach i warzywa

2-4.PIECZONE UDKA Z RYŻEM
1 udko + 33 g ryż

5.RYŻ SŁODKI
100 g ryż + 30 g Whey C-6 + owoce



- Probiotyki
- 30 g Whey C-6
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg

nie wyglada ten ryz za ciekwo

T.Pabiniak

nie wyglada ten ryz za ciekwo

bo to taka breja. ale smaczne :D


PIĄTEK

DZIEŃ 93
Dobry dzień, samopoczucie bardzo dobre, na treningu nic nie bolało oprócz mięśni :D

PODSUMOWANIE
2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, środkowy akton mięśnia naramiennego, oczywiście BF ma być taki, że krata się ma przebijać chociaż :)
Co do diety, przez 2 tygodnie leciałem na MC HF, całkiem dobre odczucia 2800-3000 kcal / 250 g białka / 200 g węgli /150 g tłuszcz
Trawienie nieco lepsze, samopoczucie również i teraz pewnie będę stopniowo podbijać węgle.
Co do treningu to ze względu na bolący bark, plecy będą dziecinne, aczkolwiek treningi na pewno nie będą na odwal się.







1. Wiosłowanie sztangielką 4 x 30-20
2. Ściąganie drążka do klatki + Przyciąganie klamry 4 x 12
3. Podciąganie + Ściąganie do ud 4 x 20
4. Uginanie na modlitewniku + stojąc 4 x 12



Wiosłowanie, ja, podopieczny ( tak wiem garb, zganie go ) i dziewczyna









1.SAŁATKA RYBNO-JAJECZNA
5 jaj+ trochę szynki + 15 ml oleju kokosowego

2-4.PIECZONE UDKA Z RYŻEM
1 udko + 150 g ziemnaków

5.RYŻ SŁODKI
100 g ryż + 30 g Whey C-6 + owoce




- Probiotyki
- 30 g Whey C-6
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Vitamin A-Z

Krotka ta redukcja nie wpadam codzien, ale nastepny start masz juz w planach jakis? No i jak chcezz mozezz wpasc do mojego dt

jakosc sie trzymy troche tylko talia szeroko do barkow

Krystian na zdjęciach a realnie wyglada troche inaczej . Na zywo jakos ta talia nie byla az tak szeroka. A miechem nabity niesamowicie. Robokop:D

zawsze i tak wszystko scena weryfikuje taki nasz los

Carlitos

Krotka ta redukcja nie wpadam codzien, ale nastepny start masz juz w planach jakis? No i jak chcezz mozezz wpasc do mojego dt

Nie mam, na razie masa

T.Pabiniak

jakosc sie trzymy troche tylko talia szeroko do barkow

Niestety kości sobie nie zwężę, nic nie zrobię

gienus12

Krystian na zdjęciach a realnie wyglada troche inaczej . Na zywo jakos ta talia nie byla az tak szeroka. A miechem nabity niesamowicie. Robokop:D

szeroko jest, ale dzięki :D

T.Pabiniak

zawsze i tak wszystko scena weryfikuje taki nasz los

Dokładnie :)