Pomozcie w planie HST!:)

nabicie miesni to czesty efekt koncowki 15.

w 5. moze byc o to ciezej

obserwujemy wage i pas ! :)

OK :) No pas wlasnie zmierze sobie tez w sobote ale z rana bo w ciagu dnia wiadomo, ze jest wiekszy przy zjedzonyh 550g wegli :DD

sluszna idea - czekamy !

81-81.5kg waga , pas 84 dzisiaj z rana ale tylko dlatego, ze bylem na miescie , pozno wrocilem i jadlem jeszcze przed samym snem wiec normalnie pas jest z 83cm .
Chyba narazie dobrze idzie wszystko :D
Siła na HST tak samo juz idzie do przodu, maxy robie z łatwościa :)

wszystko wyglada w porzadku - super

no to lecimy dalej !

Witam. Powiem szczerze, ze troche zaniedbalem silownie bo chodze w kratke dlatego ze zmiany w pracy tak mi porobilo , ze jezdze na 16 i koncze o 5 rano i przez to prawie 3-4 posilki zjadam w nocy i waga wzrosla do 84kg ale jak wroce do normalnego trybu pracy to mam nadzieje , ze wroci do normalnosci.

uuuu - zycie ..

kiedy powrot do normalnosci ?

Mam nadzieje, ze od nastepnego tygodnia. Wlasnie z silowni wrocilem heh :) Ale co do diety to ja trzymam caly czas tylko przez te jedzenie na nockach tak jest ale teraz odetne sobie jeden posilek z weglami to moze bedzie lepiej :)

mniej silowni mniejsze wydatkowaie energii
dodatkowo praca w nocy rowniez nie sprzyja sylwetce ...

ciesze sie ze juz niedlugo powrot do normalnosci :)

No i od poniedzialku na 5 rano do pracy , moze teraz bedzie normalnie juz wszystko szlo :)
Białko zamówione, kalorie trzymam 4000-4100.


Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-07-10 19:23:42