Dziennik CrossArmy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

1. W niedziele 1,5h biegania + siłownia
2.W poniedziałek 48min biegania
3.Dziś 9,5km

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

25.05.16 - tylko sama siłownia, ale dość mocny FBW
26.05.16 - 9.6km w tym 6 interwałów 400m
27.05.16 - 8km lekko + 3serie: 10 wykroków + 20 wspięć + 20 przysiadów, jak mówią "na kaca najlepsza jest praca"

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2016-05-27 11:48:14

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

28.05 - 1,5h lekko
29.05 - dzień przerwy
30.05 - 1h lekko
31.05 - 11km w tym 5 interwałów 800m
1.06 - siłownia

Mało intensywnie, ale jak Jacek Krzynówek mówił: Cały czas do przodu, staramy się

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś poszło 3km lekko + 10x400m mocno + schłodzenie. Pomiędzy odcinkami odpoczynek w marszu. Świetny trening, znowu trochę ściągnąłem od tibesa, ale chyba się nie obrazi

Zaczyna się powoli dylemat czy robić treningi wcześnie rano czy wieczorem, bo w ciągu dnia już temperatura trochę przeszkadza. Dziś trening tylko po kawie i powiem szczerze, że przy 8-9 odcinku czułem się już mocno głodny, wręcz pusty w środku. Może mnie reszta kolegów nie ukrzyżuję, ale się przyznam, że od końcówki lutego nie jem mięcha i się na tyle dobrze czuję, że nie wiem czy do tego wrócę. Nigdy nie jestem ociężały, ale dziś po samej kawie to już ciężko było. Z drugiej strony nie lubię treningów wieczorami.

...

tibes

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92723

CrossArmy
Świetny trening, znowu trochę ściągnąłem od tibesa, ale chyba się nie obrazi

Korzystaj i czerp korzyści

swoją drogą chyba moj ulubiony trening, jest ciężko ale w miare krótko, w porównaniu do 1000 m gdzie umieram

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Uczę się od lepszych

Dziś rano pobiegałem bardzo lekko. Mało ogólnie spałem i wydaję mi się, że jeszcze na % lekko byłem po Ursynaliach, bo biegało się świetnie, a parę godzin później przyszedł kacyk z opóźnieniem. Ale nie ma wymówek

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś dłuższy bieg, ciężko nazwać wybieganiem, ale 2h lekkiego biegu w pełnym tlenie wpadło. Usługi lokalizacyjne włączył mi się dopiero w 58 minucie, myślę że w okolicach 20km dziś pobiegłem. Świetna pogoda rano, samopoczucie na wysokim poziomie, bieg z bananem na twarzy, jakoś bardzo lekko dziś się biegło.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Wczoraj rano siłowy FBW dość intensywnie w 40 min.
Dziś pobiegałem: 15min lekko + 4x3 min szybko(długi krok) z 3min opoczynku w marszu + schłodzenie. Wyszło 58min + przed i po treningu 20przysiadów + 15 pompek + 15 pompek wąsko.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś 57min mało intensywnego biegu, jednak samopocucie bardzo dobre.
Pytanie do ekspertów: cały sierpień prawdopodobnie będę w podróży i nie będę miał możliwości biegania. Czy coś takiego jak pamięć mięśniowa zadziała i jeśli przygotuję się do maratonu na końcówkę lipca, później będę miał miesiąc przerwy i później 3 tygodnie we wrześniu poćwiczę do maratonu, który będzie 25 września to wszystko wróci o normy z okresu przed miesiącem, w którym nie ćwiczyłem?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Bedziesz podrozowal statkiem ? Nie widze innych okolicznosci podrozniczych uzasadniajacych "niemozliwosc biegania" - biegac mozna zawsze i wszedzie, trzeba chciec ;)

Merytorycznie - tak samo dobrze nie bedzie, straty beda zbyt duze do nadrobienia w 4 tygodnie.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016