Dziś poleciały dwójki
A1. Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 12 - 15
110,110,110,110
A2. Uginanie prawa noga 3 x 12 - 15
27,27,23,23
A3. Uginanie lewa noga 3 x 12 - 15
27,27,23,23
A4. Wykroki boczne prawa noga 3 x 15 - 20
22,22,22,22
A5. Wykroki boczne lewa noga 3 x 15 - 20
22,22,22,22
komentarz do treningu:
Ciężar w martwym zmniejszony, ale przynjamniej wykonana zamierzona ilośc powtórzeń. W wykrokach miały być 18 ale były zajęte, podbnie jak 20. Także zmuszony zostałem do 22 ale weszło bez problemu. Troszkę ciężej ale jak najbardziej ok.
dieta:
206b
273w
122tł
suplementacja:
-80g wheya
-omega 3
-magnez
-witamina D 2000iu
-10g BCAA
-5g AAKG
class="link" target="_blank">
Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-04-19 22:20:28
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1