TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

ejjjjjj no wezcie sie wyloozojcie facet ma prace rodzine i wazniejsze sprawy na głowie a jak powiedzial ze bedzie to bedzie nic sie nie stanie jak jeszcze tydzien porobicie ACT

jaki ziomek z ciebie LOL.... poczytaj pare postow wstecz... juz kolesie naciskali by wkleił tydzien wczesniej , sam twierdzil ze spoko bedzie....... rozumiem, ze michail ma rodzine prace itp.. ale skoro sie bierze ze cyklicznosc to niech poswieci trozke czasu na wczesniejse wklejenie bo cvhyba w niedziele i sobote raczej nie pracuje a tak kolejny falstart

mi jeszcze tydzien trenngu został mi sie nie spieszy

Szkoda tylko ze nie wiemy jaki teraz cykl bedzie, czy to juz gestosc, czy tez jeszcze mase ...
Ale bedzie dobrze w koncu nie cwiczymy od wczoraj

jezu no pomyślcie był to cięzki cykl (bo z elementem siły) no to regernacja być musi ...zacznijcie ja robić

****master, oni juz chyba koncza regeneracje. Ja na szczescie nie mam tego problemu bo jeszcze ten i nastepny tydzien robie sile, bo musialem zaczac od nowa cykl, bo bylem chory:) Pozdrowienia!

aa no tak ehe zapomniałem ze jes tez mam jeszcze cykl
to predłuzcie regenracje ! to bylo zelementem sily ciezaki trening

Michail kiedys wspominal ze teraz czas na gestosc.

no niby tak, ale to bylo cos w stylu zeby nie robic dodatkowych areobow bo wkrotce czekaja nas cykle gestosci i rzezby. Chyba ze ja cos pominolem

oraz ****'u 3 tyg regeneracji to troche chyba za duzo wstepnie mial byc tydzien badz dwa dla bardziej zmeczonych...

Michail mozesz ocenic moj trening cykliczny jaki stosowalem do tej pory (pol roku) i jak narazie daje mi zadowalajace efekty.
trenuje 4 razy w tygodniu w systemie AB W AB WW i wyglada to tak ,ze dwa tygodnie trenuje intensywnie 2 razy w tygodniu ta sama grupe miesniowa, i dwa nastene tygodnie trenuje 1 partie miesniowa tygodniowo tez intensywnie :D.
caly miesiac nazwalem "cyklem" po dwoch takich cyklach robie sobie jeden cykl lajtowy ( silownia 3 razy w tyg do tego basen )
czwiczenia glownie na wolnych ciezarach
przerwy w miedzy seriami minuta do dwoch zalerzy czy duza grupa czy mala miesni (wyjatek biceps robie 2 minutowe przerwy lepiej puchne )