Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

pachol_123

TomQ-MAG

haha ja w koncu wracam powoli do moich ulubionych spodni

Ja właśnie nie wiem jakie kupować, bo jeszcze jakieś 2 miechy masowania przede mną, ale potem redukcja i znowu teraz jak wezmę większe to za 3 miesiące będą wyglądać jak spodnie po ojcu.. Ciężkie życie 'kulturysty'

ja mam dwie wersje garderoby obecnie

No mnie obecnie na to nie stać jeszcze, tym bardziej, że mam ograniczone miejsce w szafie :D

10.03.16
Siemanko! Dzisiaj wolne, jutro, sobota, niedziela do pracy i już całkowicie WOOOOOOLNE! Przynajmniej dopóki nie ogarnę kolejnej roboty już w moim mieście, ale się cieszę :D!

Tym bardziej, że obejrzałem przed chwilą mega film, w sumie to bajkę, ale.. No dała do myślenia i fajne rozkminy mi się zebrały, ale mam motywaaację, nie do treningu, a rozwoju ogólnego :D!

Biorę zaraz książki, lapka i lecę w plener( do galerii jakiejś ) się uczyć i pracować!

Dzisiaj na treningu to nawet klatka weszła jak powinna także dobry znak :D!!

Trening:
1.Facepull 12x25, 10x30, 10x35kg
2.Wyciskanie sztangi leżąc 10x40, 5x60, 3x70, 3x80 3x88, 3x94, 3x100kg
3.Wyciskanie żołnierskie 10x20, 5x30, 5x10 - 42kg --> Bary po tym miałem mega spompowane
4.Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x50kg, 5x60kg, 5x10 - 72kg
5.Wyciskanie francuskie 5x10 - 32kg

Dodatkowo zrobiłem sobie 2serie wznosów bocznych 2x10 - 10kg jednorącz i suplinacje 2x10 - 20kg

Dieta:
1.Posiłek po treningowy: Jajecznica z kurczakiem, jakiś gyros snak z biedry i budyń z owocami
Reszta posiłków #yolo, ale stawiam teraz na lekkostrawne posiłki bo coś mnie w brzuchu uwiera ostatnio

Suple bez zmian :D

Witam, dobrze to wygląda, obserwuję

Witam Panią serdecznie

11.03.16
Siemano! Dziś w końcu ostatni dzień tygodnia jeżeli chodzi o treningi. Zawsze się cieszę na myśl o siłowni, idę z celem i nastawieniem mordercy na salę , ale po dzisiejszym dniu czuję, że zdecydowanie potrzebuję tych dwóch dni restu :D!

Dzisiaj były grany dół ciała, dodatkowo 15km i zapierdziel w pracy(na szczęście jutro ostatni dzień :D) zrobiły swoje. Zjem, poczytam coś i p******ne się do spania.

Cel na treningu dzisiaj zrobiony, chociaż nie powiem.. Trochę się bałem, ale dałem radę i się mega jaram :D! W czwartek jadę prawdopodobnie do trenera do Warszawy także jakieś fotki, może filmik z treningu zapewne wpadną!

Aaa.. i dziś w końcu się zważyłem - waga 89kg, a dzisiaj jak porządnie się wypróżniłem haha to kaloryfer jak na redukcji, także idzie to wszystko w dobrą stronę :D

Trening:
1.Przysiady: 10x60, 5x80, 5x100, 3x128, 3x136, 3x144kg
2.RDL: 10x60kg, 5x10 - 92kg
3.Wypychanie nóg na prasie 10x100, 5x10 - 150kg --> zabiło
4.Allahy 5x10 - 85kg
5.Wspięcia na palce stojąc z pauzą 4x10 - 120kg

Dieta:
1.Omlet czekoladowy, serek wiejski, paluch z boczkiem i ciastko francuskie
2.Ryż z kurczakiem, beza kokosowa, lubiś :D
3.Twaróg z truskawkami i budyń

Suple
As always

3x144... pozdro

Ledwo co, ale dało radę :D! Nawet trochę się rozproszyłem, bo poprosiłem ziomka o asekuracje i jak robiłem to widziałem w lustrze, że mu łepetyna na boki lata to trochę się zdygałem haha

Ja w klatce sobie robię zawsze, więc na szczęście żadnej asekuracji nie potrzebuję. Ostatnio robiłem sobie i wstawałem powoli, a jakiś typ nagle podbiega wręcz, żeby mnie asekurować Musiałem mu krzyknąć, żeby przypadkiem mi nie pomagał Wiadomo, miły gest, ale się zdziwiłem trochę


Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-03-11 19:01:10

haha! Jakiś nadopiekuńczy :D! Ja też robię w racku, ale zawsze ściągam te 'belki' bo bokach, bo czasami zejdę za nisko i sztanga mi się tam zatrzymuje xD