Moje ciało się " sypie " co robić ?

Czyli jakie jest najlepsze wyjscie teraz dla mnie ?;) pisze z pracy wiec na szybko.

1. Trenować wtedy gdy masz na to ochotę, jak po pracy masz ochotę iść spać to idź spać.
2. Jeść to co lubisz wtedy kiedy masz ochotę w takiej ilości, żeby się najeść. No chyba, że masz jakieś zaburzenia odżywiania i jadłbyś słodycze pod korek, to wtedy się trochę hamuj.
3. Idź do tego fizjo, zapytaj czy ma mgr AWF, powiedz co Cię boli i poproś o zbadanie balansu strukturalnego w rejonie bioder.


Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-03-10 09:47:57

Ale tez chce Miec efekty i sysyematycznosc chociaż te 3x w tyg systematycznie bo w końcu w ogóle efektów nie będzie a odkąd trenuje jednak wiele zmienił em w swym ciele
. Co do odżywiania to u mnie jedź co chcesz się nie sprawdza bo mam tendencje do łatwego łapania Fatu i gdybym jadł co chciał to tragedia by bylam. Wiadomo tez ze kaloria kalorii nie równa i jest to udowodnione. Także muszę trzymać dietę. Mógłbym ograniczyć trening do 3x w tyg ale znów musiał bym zrezygnować z splitu a na fbw mogłoby jeszcze gorzej być z regeneracja a co do fizjo to przecież mi planu nie ułoży treningowego ;) może jakiś trener online Karnowski czy ktoś bo juz mi się wszystko miesza

Żaden Karmowski czy inny kulturysta od broscience. Zagadaj do dobrego trójboisty albo ciężarowca/crossfitera. Fajni fizjo są często przy boxach crossfitowych i bardzo dobrze ogarniają tematykę treningową, a ułożenie planu pod konkretną osobę, po przeprowadzeniu koniecznych testów to dla nich 5 minut roboty. Zawsze też możesz swój plan dać fizjo do korekty.

Czasem trzeba zrobić krok w tył, żeby zrobić dwa kroki w przód. Ale skoro wiesz lepiej to rób po swojemu i dalej kop się z koniem. Ale nie licz na zrobienie dobrego progresu mając organizm w aktualnym stanie.

Ułożyłem x planów i nigdy nie trwało to 5 minut :)
Chyba że zwykły splicik "klatka bic"-to tak.

W ogołe ta gadka nie powinna miec miejca w zaawansowanych. To raz.
Dwa to nie dałes ani planu ani żadnych filmow z treningu.
Wiec to wróżenie z fusów.

ps a czemu nie moze byc 3 dniowy split?


Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-10 10:57:57

Już widzę jak dobry fizjo/trener układa splicik klatka+bic. Ci ludzie nie tworzą takich szkodliwych koszmarków. :) W sensownych, prozdrowotnych planach gros treningu stanowi rehab i prehab adekwatny do stanu układu ruchu, do tego aktywacja, a następnie 1-3 wielostawy i ewentualnie 1-2 asysty. Więcej nie trzeba.

Dokładnie ale to nie jest 5 minut roboty.pozdro.

Fakt. Bardziej chodziło mi o to, że dla fizjo ułożenie takiego sensownego planu po zbadaniu delikwenta to bułka z masłem, a przeciętny trener z fejsa choćby siedział tydzień to nie ogarnie.

Dobra sorki to juz nie zawracam głowy i pomyśle co zrobić : )



Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-10 11:35:13

A tak przy okazji jeszcze jedno. Czemu tak odradzacie trenerów personalnych ? Bo widzę z Waszych wypowiedzi ze macie o nich zle zdanie ale znani trenerzy tez odpadają żeby np. Ułożyli dobry plan ? Rozumiem ze są tacy co ledwo kurs zdali ale mówimy o tych co juz kupe lat w tym siedzą. Bo ja chce trenować ale nie wiem juz jakim systemem :)