AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

anchy

Hehe mam podobne dawki cynamonu
Podglądam Powodzenia!

Dzięki
Na początku przygody w Ladies przeczytałam cały Twój dziennik Byłaś jedną z moich inspiracji

faftaq

To mogą być trochęza duże dawki cynamonu. Cynamon jest źrodłem kumaryny, która przedstawiana bywa jako... trucizna. Co prawda aktalna panika (m.in.EFSA) jest na wyrost, ale umiar warto zachować

Taaaak, pamiętam Twój artykuł, w którym była poruszana ta kwestia.
Na początku wystarczyła mi odrobina cynamonu. Jednak z czasem moja wrażliwość na cynamon znacznie spadła i "potrzebuję" go więcej. Ale dobrze. Postaram się mieć paczkę na tydzień

Malinowa, wakor, popuri, tego nie wiedziałam Chętnie bym się dowiedziała więcej.

Zaróno teobromina jak i kumaryna są szkodliwe przede wszystkim dla zwierzat, a nie dla ludzi

lubiekaszke

Postaram się mieć paczkę na tydzień

Można to jakoś ułatwić - są takie fajne indyjskie przyprawy pakowane po 100 gram. I cynamon też mają w tej serii.

Ghorta

lubiekaszke

Postaram się mieć paczkę na tydzień

Można to jakoś ułatwić - są takie fajne indyjskie przyprawy pakowane po 100 gram. I cynamon też mają w tej serii.

Garam Masala. O te chodziło?

u mnie tez kopa cynamonu idzie :D kako zreszta tez nie malo.

Dla psow wlasnie kako podobno bardzo szkodliwe, ale w ramach ciekawoski powiem, z emoj pies zjadl kiedys cala paczke duza czekoladek razem ze "sreberkami" i nic mu nie bylo, A sreberka wyszly druga strona :P
musialby pewnie codziennie jesc, zeby to mialo jakis widoczny negatywny wplyw,

faftaq

Zaróno teobromina jak i kumaryna są szkodliwe przede wszystkim dla zwierzat, a nie dla ludzi

To co mnie straszysz Przecież nie jestem zwierzęciem.

Ghorta

Można to jakoś ułatwić - są takie fajne indyjskie przyprawy pakowane po 100 gram. I cynamon też mają w tej serii.

hahaha
Pozostanę przy maks. 6g dziennie

bziubzius

u mnie tez kopa cynamonu idzie :D kako zreszta tez nie malo.

Dla psow wlasnie kako podobno bardzo szkodliwe, ale w ramach ciekawoski powiem, z emoj pies zjadl kiedys cala paczke duza czekoladek razem ze "sreberkami" i nic mu nie bylo, A sreberka wyszly druga strona :P
musialby pewnie codziennie jesc, zeby to mialo jakis widoczny negatywny wplyw,

Kiedyś koty dorwały się do czekolady z migdałami i zostały tylko migdały Kotom nic nie było. Za to jak jeden się najadł obierek ziemniaków to wymiotował krwią i zaliczył kilka zastrzyków.

___________________________________________________________
Nadrabiam zaległości


Środa DNT
___________________________________________________________
Czwartek DT PUSH tydzień 2

1. Back Squat 4x10 4010
32,5kg
32,5kg
30kg
30kg
2. DB Shoulder Press 4x12 4010
8kg
8kg
8kg/8kg/7kg/7kg
7kg
3. Hip Thrust 4x15 3012
40kg
40kg
40kg
40kg
4a. DB Lateral Raise 3x15
4kg
4kg
4kg
4kg
4b. DB Walking Lunges 3x12per leg
8kg
8kg
6kg
7kg
5a. Single Leg Glute Bridge 3x15per leg
ccx20 per leg
ccx20 per leg
cc
cc
5b. Squat Jumps 3x20
cc
cc
cc
cc
6. Plank 5x30sec
cc 10serii
cc 10serii
cc
cc

Komentarz:
Hip Thrust już lepiej, bo owijam gryf karimatą i mniej się wbija w kości.
A te osłonki na siłowni są w stanie tragicznym.

___________________________________________________
Piątek DT PULL tydzień 2

1. Eccentric Chin Up 4x6 5010
cc 5serii
cc 5serii
cc
cc
2. Barbell Row 4x10 4010
35kg
35kg
30kg
30kg
3. Glute Hammstring Raise 4x8 4010
cc 5 serii
cc 5 serii
cc
cc
4a. Leg Curl 3x10 4010
35kg/35kg/40kg
30kg/35kg/35kg
25kg
25kg
4b. Seated Cable Row 3x20
30kg/35kg/35kg
25kg/20kg/20kg
30kg/30kg/25kg
25kg/30kg/30kg
5a. Swing 3x20
20kg
20kg
16kg
16kg
5b. Single Leg Deadlift 3x10per leg 4010
12kg
12kg
10kg
10kg
6. Side Hold 5x30secper side
16kg
16kg
16kg/16kg/14kg/14kg/14kg
16kg/16kg/16kg/15kg/15kg

Komentarz:
4b. wolę robić na wyciągu. Bardziej czuję plecy.

Na siłowni spotkałam koleżankę, z którą nie widziałam się prawie rok. Na mój widok krzyknęła z obrzydzeniem: "ale urosłaś" mwehehehe


___________________________________________________

Sobota DT PUSH tydzień 3

1. Back Squat 4x10 4010
37,5kg
32,5kg
32,5kg
30kg
30kg
2. DB Shoulder Press 4x12 4010
9kg/9kg/9kg x8/ 9kg x7
8kg
8kg
8kg/8kg/7kg/7kg
7kg
3. Hip Thrust 4x15 3012
45kg
40kg
40kg
40kg
40kg
4a. DB Lateral Raise 3x15
5kg
4kg
4kg
4kg
4kg
4b. DB Walking Lunges 3x12per leg
8kg x12/8kg x12/8kg x10
8kg
8kg
6kg
7kg
5a. Single Leg Glute Bridge 3x15per leg
ccx25 per leg
ccx20 per leg
ccx20 per leg
cc
cc
5b. Squat Jumps 3x20
cc
cc
cc
cc
cc
6. Plank 5x30sec
cc 10serii
cc 10serii
cc 10serii
cc
cc

Komentarz:
3 dni takiego treningu to przesada, ale musiałam przesunąć treningi, żeby wyrobić plan tygodniowy - w czwartek po pracy wyjazd do Gdańska na Fit Festival na stoisko SFD.
Ale i tak jeden trening będę musiała zrobić w Gdańsku.
Dobrze, że się wyspałam (9h snu ) to nie było najgorzej na treningu.
Progresję sobie dobrałam sama i co tu dużo pisać - poyebało mnie
Podczas treningu chciało mi się wymiotować ze zmęczenia


___________________________________________________
Niedziela DNT

Kolacja u Bulla.
Miło spędzony wieczór urodzinowy we wspaniałym towarzystwie
Chociaż Bull, jak zwykle, mi dokuczał i sprawiał, że siedziałam czerwona jak burak ze wstydu.

Kolega zrobił dla mnie taki tort (nie jadłam):

mega wygląda, jadłbym :)
Wszystkiego Najlepszego :D

Agata! Spóźnione... Wszystkiego najlepszego! Zdrowia, dużej masy i realizacji twoich zamierzonych celów! ;)

skoro miałas urodzinki to - Wszystkiego najlepszego! niech marzenia sie spęłniają łatwo i przyjemnie, a cele niech będę zrealizowane na 110% :) no i wygranej 6 w lotka życzę. Trzymaj się :)

Wszystkiego co najlepsze Kaszuńciu