pompki jednorącz L/P
5/5
3(2)/5
3(2)/5
rozszerzylem nieco nogi,stąd łatwiej mi było znaleźć odpowiednia pozycję,pewnie tez dlatego spory skok w przód z powtórzeniami.
pompki z podwyższonymi nogami,ręce na hantlach
CC x 12
CC x 12
powolne ruchy,głębokie zejścia. Efekt?Fajne czucie i palenie klaty,mimo iż powtórzeń jakoś dużo nie było, to i tak w zupełności wystarczyło
unoszenie hantli w przód
+10kg x 8
+10kg x 8
+10kg x 8
to już troche waży. Staram się pilnować by nie szarpać i trzymać sylwetkę cały czas prostą.
rozjazdy na kółkach z kolan
CC x 10
CC x 10
troche mnie niepokoi że jestem w stanie wykonać te 10 powtórzeń, nie czując za bardzo brzucha-przynajmniej w trakcie wykonywania ćwiczenia oraz to że nawet nie zbliżam się do rozjazdu z prostych nóg. Kolejna niepokojąca rzecz, znów bark dał o sobie przy ostatnich powtorzeniach...
W związku z tym kolejne było:
Utrzymywanie pozycji w rozjeździe na kolanach
2 x max
Zrobiłem rozjazd i gdy byłem max rozciągniety zamiast wrócić postanowiłem utrzymać pozycję jak najdłużej.
Russian Twist
+5kg x 50
+5kg x 50
+5kg x 50
tradycyjnie,fajne czucie,fajne palenie
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"