Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

pozniej w zyciu jest jeszcze gorzej, uwierzcie%)

Szczerze mówiąc to ja uwielbiam się uczyć, nie tylko w sensie siedzenia nad książkami. Ogólnie rozwijać się, zdobywać doświadczenie, poszerzać horyzonty.
Sęk w tym, że szkoła tak naprawdę wcale nie jest najlepszym miejscem do zdobywania wiedzy. Ale nie ma co się zbyt dużo zastanawiać, trzeba to idę.

30 stycznia

Nie ma nic ciekawego do fotografowania jeśli chodzi o jedzenie. Szykują się wolne dni, to coś pokombinuje. I zaczynam poważnie myśleć nad kupnem piekarnika elektrycznego, to by było dopiero.

Rano znowu, mimo soboty pobudka o 4, bo brat na 9 musiał być odstawiony na obóz sportowy, a ja się uparłam, że przed MUSZĘ iść na trening. I poszłam, a co.

Nadal jestem w fazie planowania ferii, mam ochotę na jogę, a z tego co widziałam karta multisport ma w swojej „ofercie” takie atrakcje. Chyba się przejdę









Barki + brzuch
1. Pushpress RAMPA 6 - prawie sobie utrąciłam okulary. Muszę przyznać - barki po tych kilku seriach naprawdę czułam!

6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg

2. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 12

12x3kg 12x3kg 12x3kg 12x3kg

3. Unoszenie przodem sztangielek + podciąganie szeroko sztangi do mostka 3 x 12

12x3kg 12x4kg 12x4kg
12x15kg 12x15kg 12x15kg

4. Unoszenie nóg w leżeniu pionowo 3 x 20
5. Plank 3 x max
6. 20 minut aerobów interwałów/intensywne cardio - dla odmiany rowerek, a tak żeby nieco sobie zmienić. Spociłam się nieźle tak czy siak ^^.



- 1 tabletka Vitality Activlabu
- witamina D3 (2000j.)
- omega 3 (1000mg)
- 2x ZMA Activlabu
- żelazo
- 10g kreatyny monohydrat
- 10g BCAA Activlab
- witamina C
- 2 tabletki PS+

A no i - pomierzyłam się, widać, że dieta służy bo i efekty b. fajne. (nie od razu po masie weszłam na redu!) Krystian pochwalił to i ja jestem zadowolona. :D



Pozdrawiam.

No push press mega wchodzi na barki, mimo pomocy nóg ;)

31 stycznia

Dzisiaj zrobiłam porządki w moich materiałach do nauki, wszystko pięknie posegregowałam, łatwiej teraz będzie się odnaleźć w tym chaosie notatek i arkuszy Bardzo z tego powodu jestem zadowolona.

Czuję w ogóle ogromny zapał do nauki. I fajnie.

Jakaś taka wzdęto nie swoja dzisiaj byłam do południa, stąd brak prawie całkowity brak warzyw, w ogóle nie chciało mi się jeść. Wczoraj z kolei zjadłabym wszystko (chyba @ będzie…)

Ale kolacje już sobie zrobiłam na bogato, ten omlet wyszedł mi niemalże identyczny jak ciasto na biszkopt. Dopracuję przepis i może wrzucę do kuchni.









DNT



- 1 tabletka Vitality Activlabu
- witamina D3 (2000j.)
- omega 3 (1000mg)
- 2x ZMA Activlabu
- żelazo
- witamina C
- 2 tabletki PS+

Miłego wieczoru.

no omlet wygląda naprawdę świetnie, czekam na przepis w kuchni

pomelo me gusta

Krystian sorry... sprawdz nazwe tematu...

Krystian się <chyba?> nie obrazi, najwyżej będę Ciebie znowu molestować o zmianę tematu ^^

EDIT: Teraz już widzę, zmieniaj mi to raz dwa


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-01-31 21:07:37

dobra juz dobra

Ciekawe co tam było ;>

Nazwa ok:D

To będzie moja i Tomka tajemnica. :>

01.02
Dzień kiepski pod względem nastroju, szczególnie teraz pod wieczór.

Rano siłka, bardzo fajnie trening wszedł, pogadałam potem trochę z tamtejszym trenerem, bardzo pozytywnie. :) Brakuje mi rozmów z ludźmi z tego środowiska. Właściwie to w ogóle brakuje mi rozmów z ludźmi.

Pouczyłam się, jutro znowu korki, więc trzeba było się zebrać.

Jest mi jakoś przykro, na nic nie mogę się zdecydować, nie wiem na co mam ochotę, ani co bym zjadła, strasznie mną „miota”.

Znalazłam zdjęcia niemalże sprzed roku z podobną wagą - wtedy zaczęłam przygodę z siłownią, odchudzałam się, z coraz gorszymi rezultatami- czyt. tyłek coraz bardziej zwisał, a brzuch nadal wyglądał tak samo. Mimo to dalej brnęłam.







Cieszę się, że teraz mam zupełnie inne podejście do swojej sylwetki i do treningu siłowego.



Miła odmiana dla jajecznicy:


Lody truskawkowe - jak dla mnie do tej pory najlepsze z tych wszystkich które sobie robiłam. :)






1. Wiosłowanie Pendlaya RAMPA 6 - lubię to bardzo
6x30kg 6x30kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg

2. Ściąganie drążka podchwytem po łuku 4 x 12
12x25kg 12x32kg 12x32kg 12x32kg

3. Odwrotne wiosłowanie 3 x max - zmieniłam taktykę nieco, sztanga wyżej, stopy zapieram o step, jest mi prościej, przez co robię więcej powtórzeń z dobrym spięciem

4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce ( ręce proste ) 3 x 12 to ćwiczenie mnie dobija, mam wrażenie, że wszytstko robię źle, począwszy od kąta ustawienia ławki, ale coś tam czuję
12xpo6kg 12xpo6kg 12xpo6kg

5. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 12
12x23kg 12x23kg 12x23kg 12x23kg

6. Allahy 4 x 12

7. 20 minut aerobów interwałów/intensywne cardio - orbi, 20 minut, dzisiaj z przyjemnością zrobione



- 1 tabletka Vitality Activlabu
- witamina D3 (2000j.)
- omega 3 (1000mg)
- 2x ZMA Activlabu
- żelazo
- 10g kreatyny monohydrat
- 10g BCAA Activlab
- witamina C
- 2 tabletki PS+

Jutro ładowanie, a ja nie wiem na co mam ochotę. Może festiwal pizzy? Na pewno zjem trochę czekolady i suszone, niesiarkowane owoce, bo to za mną chodzi. A reszta wyjdzie w praniu…


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-02-01 21:39:28