PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

Twoje filmiki z treningów, z zaznaczeniem jakimi tyrasz ciężarami , powinny być pokazywane wszystkim paniom co to się boja pod sztangą stanąć bo im mięśnie urosną. Mega dobrze jest. Piękna kobieta z piękną sylwetką. btw. Masujesz teraz, redukujesz, czy coś takiego?

megan

" (...) że na tej nowej siłce ludzie mi się przyglądają. Dziwnie się z tym czasami czuję, ale może to po prostu mi się wydaje. Może to w ogóle nie ma nic wspólnego z moim tytułem i wcale nie wiedzą jak się nazywam, tylko gapią się na moje muskle, bo faktem jest że tak zbudowanych kobiet na tej siłce nie ma. No nieważne, nie ma co biadolić, trzeba się zająć treningiem, a nie głupotami

mam to samo, zawsze na nowej siłce czuje się jak widowisko.
a że 3 miesiace temu zmieniałam siłownię , musiałam przez pierwszy miesiac przeboleć ciągłe gapienie się
tylko że u mnie nie na ciało :P a na cieżąry jakimi się bawie :)
opinia już się wyrobiła i sie przyzwyczaili jak ćwicze
ale fakt że jest coś takiego, że nowa kobieta na siłce która ciężko trenuje to rzadkość i od razu zwraca na siebie uwagę,
nawet jak nie chce



Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-01-18 09:25:20

megan292

crewliq

no i szwędacz muszę odpalić na jakieś długie dystanse - ja i cardio! w głowie się nie mieści - szczególnie mojej.

Cardio w przypadku kontuzji barku to byłaby całkiem dobra alternatywa, gdyby nie Twoje problemy z sercem Ale może takie dłuższe, lajtowe by przeszło?

Gosieńko ja jeszcze mam adhd więc nic co dłużej trwa nie da rady - dla mnie najlepszy trening to cf :D 20 -30 min i po zawodach wszystko nie działa łącznie z mózgiem, na czwraka do szatni, ale kortyzol za bardzo podbity był :(. Trudny element ze mnie.


Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-01-18 20:12:21

też zauważyłem już kilkukrotnie na siłowni i jeszcze gdy profilowe ujawnia się na głównej potreningu.pl to nie da się nie skojarzyć ;)

Powodzenia.

gienus, ja też bym chętnie popatrzyła na lepsze :) A nawet chętniej na lepszych

mexcoy - to pół biedy, dobrze, ze nie wyglądam na kogoś, kto koksuje

Natalijka Dziękuję :* Póki co jem ilości jak na masie, ale nie liczę kcal, po prostu jem ile mam ochotę. U mnie nie ma sensu pakować więcej w siebie, bo zeszłoroczna masa pokazała, że taki poziom kcal jak teraz pozwala na zbudowanie kawałka mięśni i jednoczesne nie tycie
A dziwisz im się, że się gapią, jak przychodzi taka nieduża dziewczynka jak Ty i pizga takimi ciężarami, które dla nich samych są za ciężkie? No ich miejscu też by mi gałki z oczu wyszły!!!
Nie wiem jak u Ciebie, ale ja w Gliwicach zwiedziłam już chyba wszystkie siłownie do których nie bałam się wejść i stwierdzam, że nie spotkałam ani jednej kobiety, która trenowałaby jak ja. W ogóle na palcach dwóch rąk mogę policzyć kobiety zapuszczające się do strefy wolnych ciężarów u nas... Zastanawiam się, czy to przypadek i ja po porostu nie miałam szczęścia ich spotkać, czy to tak wygląda na większości siłowni w Polsce

Kasia, jesteś ciężkim orzechem do zgryzienia, to fakt niezaprzeczalny Całe szczęście, ze sprawę dietetyki sama możesz ogarnąć, a z treningiem ktoś mądry na pewno Ci pomoże. Rysiu coś wymyślił?

Hej kulturysta Widzę, że mam na siłowni więcej znajomych niż sądziłam Ja po tej focie profilowej Cię nie poznam, bo mało co na niej widać, więc jakbyś miał ochotę, to zagadaj

Wczoraj zrobiłam trening klaty i bika (lajtowo) oraz barków i brzucha:
wyciskanie na klatkę górny skos 4 x 8-10 (30, 35, 35, 35kg)
wyciskanie sztangi przed głową stojąc 3 x 8-10 (30, 35, 35, 35kg)
wyciskanie hantli siedząc 4x10-12 (12kg)
unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12 (6kg, 7 kg, 8kg, 8 kg)
unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 (6kg)
unoszenie sztangi przed siebie 4 x 12 (14kg)
uginanie ze sztangą 3 x 8-10 (łamana + 10kg, łamana + 15kg, łamana + 15kg)
wznosy prostych nóg w zwisie 3 x 20
brzuch na maszynie 3 x 15-20 (45kg, 50kg, 55kg)


Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-01-19 22:50:09

Zdjęcie faktycznie w pełni okazałości %) jestem tam trenerem, na pewno zauważysz :P

Co do ciężarów to faktycznie, większość kobiet ma takie światełko w głowie gdy prowadzisz je na salę gdzie mają zrobić przysiad czy wycisnąć sztangę że zaraz będę większe od męża :D na szczęście są takie które się nie boją a efekt zadziwiający :)


Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2016-01-20 07:04:17

megan292

gienus, ja też bym chętnie popatrzyła na lepsze :) A nawet chętniej na lepszych

Nie ma takich nigdzie u ciebie ?

Będąc Mp ciężko trochę znaleść lepsze na siłowni, ale lepszych owszem.
Mimo wszystko zawsze warto żurawia zapuścić jak inni ćwiczą, nawet jeżeli nie mają takich osiągnięć , tylko ćwiczą dla hmm siebie i wyglądają naprawdę dobrze

Kulturysta, jesteś tam trenerem? Poważnie mówisz?? Do tej pory sądziłam, że tam jest tylko jeden, taki chłopaczek z zarostem, bo poza nim nie widziałam tam nikogo w koszulce z napisem "trener". Pewnie jesteś tam głównie rano i weekendy, dlatego Cię nie widziałam.

gienus, moją siłownię ostatnio zdecydowanie zdominowały pryszczate nastolatki, głównie płci męskiej, z muskulaturą połowę mniejszą niż moja. Chodzą po siłce i nie wiedzą za bardzo co począć ze sobą... A czasami zbijają się w stada i przez pół h okupują jedno urządzenie Cyrk na kółkach, dziki Meksyk Tak więc rozumiesz... Ciężka sprawa. To chyba jeszcze efekt początku roku i chęci zmiany swego życia oraz ciała na lepsze Ale od czasu do czasu wpada Panic Zezides, wtedy oczywiście go podglądam co on tam wyrabia Poza nim serio nie ma za bardzo na kogo patrzeć i z tego powodu ubolewam, no ale taką siłownię wybrałam i trudno

Kurcze, to nie wiedzialen ze jest az tak zle. Ale w pure " atmosfera" podobna :/

U mnie w poniedziałek tłok, musiałem ławkę dzielić z kimś innym a we wtorek to już miałem nawet czym oddychać

megan292

moją siłownię ostatnio zdecydowanie zdominowały pryszczate nastolatki, głównie płci męskiej, z muskulaturą połowę mniejszą niż moja. Chodzą po siłce i nie wiedzą za bardzo co począć ze sobą... A czasami zbijają się w stada i przez pół h okupują jedno urządzenie Cyrk na kółkach, dziki Meksyk Tak więc rozumiesz... Ciężka sprawa.

U mnie to samo Obojetnie o ktorej godzinie nie ide tam biegajace w kolko jak z oparzonym tylkiem Justiny Bibery postury mojego kota
Odliczam po malu do lutego wtedy podobno "postanowienia noworoczne" zaczynaja sie wykruszac i poddawac

Jak zmiana treningu Gosia? Wdrazasz systematycznie to co doradzila Ci Pani Agnieszka?