gienus, ja też bym chętnie popatrzyła na lepsze :) A nawet chętniej na lepszych
mexcoy - to pół biedy, dobrze, ze nie wyglądam na kogoś, kto koksuje
Natalijka Dziękuję :* Póki co jem ilości jak na masie, ale nie liczę kcal, po prostu jem ile mam ochotę. U mnie nie ma sensu pakować więcej w siebie, bo zeszłoroczna masa pokazała, że taki poziom kcal jak teraz pozwala na zbudowanie kawałka mięśni i jednoczesne nie tycie
A dziwisz im się, że się gapią, jak przychodzi taka nieduża dziewczynka jak Ty i pizga takimi ciężarami, które dla nich samych są za ciężkie?
No ich miejscu też by mi gałki z oczu wyszły!!!
Nie wiem jak u Ciebie, ale ja w Gliwicach zwiedziłam już chyba wszystkie siłownie do których nie bałam się wejść i stwierdzam, że nie spotkałam ani jednej kobiety, która trenowałaby jak ja. W ogóle na palcach dwóch rąk mogę policzyć kobiety zapuszczające się do strefy wolnych ciężarów u nas... Zastanawiam się, czy to przypadek i ja po porostu nie miałam szczęścia ich spotkać, czy to tak wygląda na większości siłowni w Polsce
Kasia, jesteś ciężkim orzechem do zgryzienia, to fakt niezaprzeczalny
Całe szczęście, ze sprawę dietetyki sama możesz ogarnąć, a z treningiem ktoś mądry na pewno Ci pomoże. Rysiu coś wymyślił?
Hej
kulturysta Widzę, że mam na siłowni więcej znajomych niż sądziłam
Ja po tej focie profilowej Cię nie poznam, bo mało co na niej widać, więc jakbyś miał ochotę, to zagadaj
Wczoraj zrobiłam trening klaty i bika (lajtowo) oraz barków i brzucha:
wyciskanie na klatkę górny skos 4 x 8-10 (30, 35, 35, 35kg)
wyciskanie sztangi przed głową stojąc 3 x 8-10 (30, 35, 35, 35kg)
wyciskanie hantli siedząc 4x10-12 (12kg)
unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12 (6kg, 7 kg, 8kg, 8 kg)
unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 (6kg)
unoszenie sztangi przed siebie 4 x 12 (14kg)
uginanie ze sztangą 3 x 8-10 (łamana + 10kg, łamana + 15kg, łamana + 15kg)
wznosy prostych nóg w zwisie 3 x 20
brzuch na maszynie 3 x 15-20 (45kg, 50kg, 55kg)
Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-01-19 22:50:09