...
Napisał(a)
1. MObility
2. Podniesienie temp ciala czyli bienzie rowerki itd
3. Dynamiczny streeching
4. Aktywacja ukladu miesniowego
5. Aktywacja ukladu nerwowego
2. Podniesienie temp ciala czyli bienzie rowerki itd
3. Dynamiczny streeching
4. Aktywacja ukladu miesniowego
5. Aktywacja ukladu nerwowego
...
Napisał(a)
Wow jak miło. A można by jakoś chociaż skrótowo rozwinąć te punkty?
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
wiec.
ad 1. Poprawna mobilnosci we wszytskich newralgicznych miesniach - u wiekszosci ludzi jest to wszedzie :D
ad. 2 5 min ergo wiosla/biezni/rowerka
ad.3 WYmachy nog spacer na posladkach rotacje tulowia itd
ad.4 przysiady pompki wkroki z ciezarem ciala
ad.5 wysokoki plyo pompki u zaawnasownaych ciwczenia dwubojowe
ad 1. Poprawna mobilnosci we wszytskich newralgicznych miesniach - u wiekszosci ludzi jest to wszedzie :D
ad. 2 5 min ergo wiosla/biezni/rowerka
ad.3 WYmachy nog spacer na posladkach rotacje tulowia itd
ad.4 przysiady pompki wkroki z ciezarem ciala
ad.5 wysokoki plyo pompki u zaawnasownaych ciwczenia dwubojowe
1
...
Napisał(a)
Super!! Dzięki wielkie za rozwinięcie. Skopiuje sobie do notatek i zgłębię temat jak go dokładnie zastosować.
Spacet na pośladkach brzmi ciekawie :D
Spacet na pośladkach brzmi ciekawie :D
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
lubiekaszkegienus12Ps: ja też chcę drożdżówkę z czekolaaaadą!!
Tobie niewolno
Dlaczego ? jeszcze kopa czasu na masie :D
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Dzień dobry :)
Dołączam do grona obserwujących, kibicujących, fanów i psychofanów ;) ;)
Dołączam do grona obserwujących, kibicujących, fanów i psychofanów ;) ;)
...
Napisał(a)
jestem i ja jeszcze mnie tu nie bylo, wpisuje sie i podgladam.
a rozgrzewki widze, ze akurat stosuje podobne Choc na pewno moznabylo by cos dodac/poprawic.
a rozgrzewki widze, ze akurat stosuje podobne Choc na pewno moznabylo by cos dodac/poprawic.
...
Napisał(a)
faftaqMyślę, zę zrobimy coś z Wojtkiem razem
Świetny pomysł
Bullz newsów - jest już gotowy whey o konsystencji budyniu, czekamy na opakowania i można go oczekiwać z sklepie:)
Super.
Wojciech JusielTo moze ja odpowiem.
Witam trenera
gienus12Dlaczego ? jeszcze kopa czasu na masie :D
Aaaa. Myślałam, że na redukcji jesteś
WojtekA4Dzień dobry :)
Dołączam do grona obserwujących, kibicujących, fanów i psychofanów ;) ;)
Witam, witam
W takim razie jesteś pierwszym psychofanem
bziubziusjestem i ja jeszcze mnie tu nie bylo, wpisuje sie i podgladam.
a rozgrzewki widze, ze akurat stosuje podobne Choc na pewno moznabylo by cos dodac/poprawic.
Cześć Bziu
Cieszę się, że się jutro poznamy
Paula, Cziki, rozgrzewka rzecz ważna. Sama bardzo zaniedbałam tę kwestię i jest tragedia...
____________________________________________________________________________________________
Wczoraj zrobiłam plecy. Nie zwracałam zbytnio uwagi na ciężar - dobierałam w taki sposób żeby nie szarpać a robić na maksymalnym czuciu.
Przed treningiem oczywiście rozgrzewka (zajęła mi ok. 20 minut). Z braku rollera na siłowni użyłam stojaka do rozciągania nóg. Roller zakupię i będę nosić.
Trening:
1. MC 5x5
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x8
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki + przyciąganie trójkąta wyciągu dolnego 4x8
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 7x10
5. Unoszenie hantli na boki stojąc + unoszenie hantli w opadzie 4x8
6. Uginanie z hantlami 3x10
7. Uginania z liną 7x10
Po treningu delikatny masaż pleców rozluźniający powięzi oraz masaż dwugłowych ud i przywodzicieli.
Poprzedni temat
GP Opole 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024
Polecane artykuły