Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

Może za wąsko trzymasz sztangę i wówczas tricepsy przyjmują większość pracy a może po prostu tricepsy są bardzo słabe i musisz je wzmocnić. Są najsłabszym ogniwem wyciskania.

Jeszcze jedno pytanie przyszło mi do głowy. Nie wiem jaki jest stosunek forumowiczów do Michała Karmowskiego, ale jest On dla mnie w pewnym stopniu inspiracją, wydaje mi się, że mówi On z sensem i sprzedaje wiele ciekawych i trafnych informacji na fb czy też na Snapchacie i kilka dni temu "zaproponował" zróżnicowanie w treningu, aby dać mięśniom nowe bodźce tj. jeden tydzień lub dwa ćwiczyć te 3-4 serie w liczbie powtórzeń 12/12/12 lub 12/10/8 z progresją ciężaru, a kolejny tydzień lub dwa robić 5 serii po 20 powtórzeń każda z dużo mniejszym ciężarem niż "normalnie", żeby w 110% skupić się na technice i dopinaniu mięśni, a także żeby zwiększyć i przyspieszyć efekty.
Jak zapatrujecie się na tą tezę?
Czy ktoś z Was testował to na sobie w dłuższym okresie czasu?
Ja właśnie jestem po tygodniu robienia 5x20 i muszę przyznać, że ćwiczy się bardzo przyjemnie, a treningi są chyba nawet bardziej wymagające i intensywne, ale zajmują trochę więcej czasu(przynajmniej w moim przypadku) ;)

Nie zagłębiałem się szczerze mówiąc w to co ten pan poleca ale to jest jakieś podejście przy czym jak będziesz przechodził z 12 powt n 20 to zawsze będzie szok dla mięśni co może je pobudzić do wzrostu. To zupełnie inna bajka treningów na takim zakresie powtórzeń ale co jakiś czas warto pozmieniać coś w treningu.

Panowie i Panie z racji, że w temacie tym zadajecie dużo ciekawych pytań a temat nabrał ogromnych rozmiarów a nie każdemu chce się tyle stron przeglądać proszę o zakładanie osobnych tematów z pytaniami będzie łatwiej i przejrzyściej.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-08 08:50:55