DT kleine-hexe vol.2

Bull

koksik:)

Staram się, psze Pana

gosikmyszek

Kleine Ty to masz figurkę!!! Zżera mnie zazdrość! Pięknie :)

Gosik, dziękuję. Aż się zarumieniłam. Tłumaczyłam już Blue, że bokiem prezentuję się dużo lepiej niż przodem.

kleine-hexe

Tłumaczyłam już Blue, że bokiem prezentuję się dużo lepiej niż przodem.

Oj tam-oj tam. I plecki masz fajnę i łapki . Myslę że i przodem też będzie niezle

Hejka :)
Ale ty zgrabniutka jestes :)

Nie wolisz robic tych wznosow bokiem w siedzeniu?? wydaje mi sie, ze wtedy kregoslup nie bedzie tez tak odczuwal tego cwiczenia, ja zdecydowanie wole siedziec :)
a zobacz o co chodzilo Push w tym ruchu dloni tu sa 2 filmiki, chodzi o to, zeby maly palec prowadzil ruch, sprobuj , ja tez caly czas robilam tak jak ty czyli dlonie poziomo w gornej fazie, jednak duzo mocniej czuc bark jak sie lekko dlon obroci :)








Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-12-10 11:59:22

Witaj Markotko, wznosy w opadzie robię 4 serie stojąc + 3 siedząc (mocniej pochylona). Masz na myśli, żeby w fazie koncetrycznej mały palec był skierowany w stronę sufitu? Push, pisała, by odwracać grzbiet dłoni w stronę stóp, co dla zwykłego śmiertalnika jest niewykonalne, bo trzeba by powykręcać ręce.


Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-10 13:59:59

hEXE, CHODZILO MI O TO, BY WE WZNOSACH W OPADZIE TULOWIA kierowac kostki dloni w strone palcow, obrazowo: na twoim filmiku kostki dloni kierowane byly do kamerzyty, a psorboj skierowac je do sciany przed toba (palce stop) , jak tu:
https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/hphotos-xap1/l/t31.0-8/12309637_1572617566292095_4739156523088399230_o.jpg

to jest grzbiet dloni, nic nie trzeba wykrecac,


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-12-10 14:09:53

ruch w gore prowadzi maly palec, na obu filmikach to widac, an fotce od pusz tez

Push, wcześniej źle to odpisałaś. Grzbiet dłoni = jej wierzch.
Tak czy siak dziękuję wam za wskazówkę. Dziś wypróbuję.

no to powiedzmy, ze chwyc jak nahcwytem sztange w RDL i sprobuj polozyc brzuch na udach, by rozluznic plecy i w dole kieruj hantle pod nogi. i nie bujaj tak, prosze w gorze tez za wysoko nie prowadz

Wznosy w opadzie stojąc nie wywołują u mnie żadnego bólu pleców.
Tłumaczyłam przecież, że bujałam tak, bo filmy były kręcone po ciężkim półtoragodzinnym treningu, także luzik. Dziękuję za troskę.

ależ ja nie piję do bólów, spokojnie, chodzi mi o napięcie mięsni