Szacuny
125
Napisanych postów
12439
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
85713
Hejka :)
Ale ty zgrabniutka jestes :)
Nie wolisz robic tych wznosow bokiem w siedzeniu?? wydaje mi sie, ze wtedy kregoslup nie bedzie tez tak odczuwal tego cwiczenia, ja zdecydowanie wole siedziec :)
a zobacz o co chodzilo Push w tym ruchu dloni tu sa 2 filmiki, chodzi o to, zeby maly palec prowadzil ruch, sprobuj , ja tez caly czas robilam tak jak ty czyli dlonie poziomo w gornej fazie, jednak duzo mocniej czuc bark jak sie lekko dlon obroci :)
Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-12-10 11:59:22
Szacuny
260
Napisanych postów
9148
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
123840
Witaj Markotko, wznosy w opadzie robię 4 serie stojąc + 3 siedząc (mocniej pochylona). Masz na myśli, żeby w fazie koncetrycznej mały palec był skierowany w stronę sufitu? Push, pisała, by odwracać grzbiet dłoni w stronę stóp, co dla zwykłego śmiertalnika jest niewykonalne, bo trzeba by powykręcać ręce.
Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-10 13:59:59
Szacuny
243
Napisanych postów
23792
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
81252
no to powiedzmy, ze chwyc jak nahcwytem sztange w RDL i sprobuj polozyc brzuch na udach, by rozluznic plecy i w dole kieruj hantle pod nogi. i nie bujaj tak, prosze w gorze tez za wysoko nie prowadz
Szacuny
260
Napisanych postów
9148
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
123840
Wznosy w opadzie stojąc nie wywołują u mnie żadnego bólu pleców.
Tłumaczyłam przecież, że bujałam tak, bo filmy były kręcone po ciężkim półtoragodzinnym treningu, także luzik. Dziękuję za troskę.