JULIA35

DZIEN 14

Malowanie w domu wiec miska nie liczona.Nie mialam czasu.


Sniadanie:4 jajka,lyzeczka oleju kokosowego,50 g makrelii
Obiad:100g dziekiego losia,60 g kaszy ,200 g mrozonego groszku,kulurydzy
Kolacja:nalesniki z maki kasztanowej,kokosowej,tapioki,lyzeczka oleju kokosoweg,twarog poltlusty,konfitura



DZIEN 15

Dzien malowania,syf w domu.Nie wiem gdzie rece wlozyc.

Miska:
Sniadanie:4 jaka,50 g makrelii,olej kokosowy
Obiad:kasza,kielbasa smazona na oleju kokosowym(miala dosc dobry sklad ,kupilam w Polsce),
Kolacja:chleb orkiszowy,maslo,dwa plasterki sera zoltego

Jeszcze mi nie przeszlo jesli chodzi o trenerka i mc.Nadal prosze was o pomoc dziewczyny.



Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-11-15 21:43:24

Julia34

A ja ci pomoge.Tetiszerri czy wiesz co za martwy ciag mi ona pokazala?




Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-11-15 17:59:33

Julia34

Sprawdzalam ze robiac rumuna mamy nogi wyprostowane

Nie.

To był rumun jak uginałaś nogi i sztanga nie lądowała na ziemi.
A trenerka Ci nie powiedziała co robisz???????
Na prostych nogach to robisz MCNPN (uff nienawidzę tej nazwy - martwy ciąg na prostych nogch)

Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-15 21:53:18

Bardzo dziekuje za odpowiedz.Corum ja jej powiedzialam ze chce martwy klasyczny(powiedzialam jej to kied wchodzilysmy na silke)A ona :"tak tak".

Mi sie wydaje ze ona sie nie zna.Pozatym sama powiedziala ze nie robi mc.

Najlepsze jest to ze babsko powiedzialo po fakcie ze nie pokazala mi mc klasycznego bo mam problem z kregoslupem .Tyle ze ja zaplacilam i wymagalam a moja sprawa bylo co z tym zrobie.Oszustka piprzona ktora sie nie zna


Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-11-15 22:48:33

Julia, wiesz że ja jestem początkująca. A MC robię teraz 16 kg.

raupe

Julia, wiesz że ja jestem początkująca. A MC robię teraz 16 kg.

Na prawde. Wow to gratulacje kochana.Uzywasz sztangi?

Dwóch hantelek po 8 każda. Taki robię

nawet widzę mój trenejro ćwiczy ;) nogi i plecy mam dość silne, łapy żenująco słabe. Widzę że ćwiczące dziewczyny robią po 40, 50 kg MC

Julia - zajrzyj na ostatnie strony do dziennika prin. Ona też tam ma problemy z martwym. Obejrzyj filmiki z wykonania, poczytaj komentarze. Powinno pomóc choć trochę.

Wiesz Raupe ale przy martwym ciagu kladzie sie sztange na ziemie...a na tym filmiki facet mowi ze nie mozna odbijac sztangi o podloge....ja mama slaba plecy i rece

To rób z podstawek. Zdejmiesz z nóg i bardziej zaangażujesz plecy, jedocześnie przy okazji uchronisz dół kręgosłupa przed utratą przegięcia.

Mnie nauczono że nie muszę tych hantelek odkładać na ziemię. Opuszczam gdzieś tak z 20 cm do ziemi. największy problem dla mnie to ściągać łopatki. No ale ja od 2 lat strugam kopyta i mięśnie już mam niektóre mocne ;) Resztę ciała czuję dość mocno, szczególnie brzuch i nogi w tym ćwiczeniu.