[BLOG] Dziennik by ViQ

7.11

Było 25.10 Jest 7.11
Wiek 21  / ~bz 
Wzrost 173  / ~bz 
Waga ~64  / 67.5 na czczo
Talia 69 /71
Pempek ~71 / 72
Biceps 34  / ~bz

Wydaje mi sie ze glownie rozepchal mi sie zoladek gdyz faldy na brzuchu sa bez zmian a obwod zmienil sie o cm, mozliwe ze jestem wzdety ktos cos poleca? dulcobis srednio dziala
Natomiast jesli chodzi o miske to 250g cyca oraz 250g łopatki duszonej z kukurydza, groszkiem , kapusta kiszona keczupem i dodatkami
Cieszy mnie fakt ze waga trochu wzrosla ( z 65.5 od ostatniego wazenia o 2kg) ale wiem ze to glownie woda i glikogen, co nie zmienia postaci ze znajduje nowe zyly.
Teraz tylko do grudnia wejsc w okolice 70 a potem do marca na podobnym bfie do 75+

Trening
Nogi + triceps + barki

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , coffeina 200mg pieprz papryka imbir aakg kreatyna

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta


I fotki z telefonu robione przez moja dziewczyne ktora znowu zaczyna przygode z siłka




I cos do posluchania





Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-11-07 20:23:35

masa masa masa !!

Obserwuję W której z krakowskich siłowni trenujesz?

lodzianin1

masa masa masa !!

Oby dalej tak szlo to do marca będzie fajnie

Sevenload92

Obserwuję W której z krakowskich siłowni trenujesz?

Wcześniej w platinium w gkrk natomiast czulem ze lepiej pozwoli mi się rozwinąć zwykla szara siłownia bez cudownych mwszyn itp wiec jest to siłownia dako na ugorku

8.11

Dzis dalej gulasz z łopatki z kukurydza groszkiem i dodatkami
Wpadly tez nalesniki z dipem z bialka twarogu mleka i siemienia ale nie chcialo mi sie juz robic rozpiski 2 raz


Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:


Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta







Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-11-08 16:12:19

9.11

Okno 5h post 19h

Zastanawiam sie czy w pozniejszym etapie masy gdy WW bedzie okolo 250 zwiekszac je czy po prostu sprawdzic jak zadziala na mnie podbijanie z tluszczy
Miska bez rewelacji

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:


Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

10.11

Okno 7h post 17h

Cos mnie bierze przez to ze pracuje na budowie , descz/snieg etc wiec zwieksze dawki wit c i wpadna jakies ibuprofeny etc
Dzis wpadine dzien z duza iloscia tłuszczów , w sobote praca... ciekawe ile godzin
W tym tygodniu dojdzie mi geranium bede dawkowal mniej wiecej tak :
DT : rano na czczo oraz przed treningiem (2)
DNT : rano na czczo (1)

Sklad to ok 300mg coffy oraz 30mg gery na kapsa


Trening
Plecy + biceps

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , coffeina 200mg pieprz papryka imbir aakg kreatyna

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

3000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta




Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-11-10 20:44:17

11.11

Dzis na spokojnie , zdrowieje na jutrzejsza klate i barki leci wiecej witaminy c , msm i czosnek i inne ziolka
Miska na kilka dni to duszona watrobka z cebulka kukurydza w sosie slodko kwasnym
mam nadzieje ze jutro przyjdzie mi gerka i bedzie petarda
Nie wliczam kukurydzy, kapusty kiszonej i keczupu
W sobote prawdopodobnie bede pracowal wiec wage sprawdze dopiero w niedziele, mam nadzieje ze nie bedzie kosmiczna ani mniejsza niz ostatnio ...

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:

Przed Treningiem

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

3000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

12.11


Dzis na grubo z kofeina rano porcja 200mg i przed treningiem 500mg i gera 30mg gdyz doszla mi zabawka
Czuje sie fajnie ale zastanawiam sie co by bylo w wiekszej dawce

A to moja nowa zabawka


Okno 6h post 18h

Trening
Klata+barki

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , coffeina 500mg pieprz papryka imbir aakg kreatyna I Gerka

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

2000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta