[BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

solaros

Albo cza było wziąć i zrobić na kolację chinczyka :)

Może bym w końcu przestał z białkiem podpadać

Piątek 30.10.2015

Przeniosłem trening na rano żeby się nie gonić po południ w związku z wyjazdem na wieś na weekend. Wieczorem padłem jak kawka po 21...

Trening - 05:45
Bieganie 21 interwałów 60/30sek. Ostatnie 20 minut z psim towarzyszem i pełnym wyrzutu wzrokiem mijanych przechodniów. W końcu powinienem przewidzieć że przyda mi się smycz i ją zabrać ze sobą...


Dieta
Pyszna pieczeń z łopatki mnie wyszła, to sobie podjadłem. Soczek warzywny obecny.

Suplementacja: po przebudzeniu 1 kaps HyperdrineOD i alcar. Na noc zmb6 i vit.C 1g





Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-01 22:04:01

No proszę...nie zauważyłem wcześniej dziennika.

Gimb będzie śledzić.

Powodzenia dziadku

Sobota 31.10.2015
Dzień odpoczynku i babcino-mamusinego żarcia. Spacerek i sprzątanie grobów, poza tym relaks przy książce oraz zabawach z dzieciakami.

Trening - brak

Dieta
Okno zachowane, ponad 2k kcal wpadło na czysto ale nie wiem dokładnie z braku wagi. Pod wieczór wpadło trochę sernika i makowca, plus szklanka coli. Szacuję że z tysiaka kalorii dołożyłem ponad dzienną normę, ale spodziewałem się tego więc nie będę rozdzierał szat.

Suplementacja: po przebudzeniu 1 kaps HyperdrineOD. Na noc zmb6.

Cayek - dzięki i łap soga zanim was zlikwidują, gimbusiarze


Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-01 22:12:07

Niedziela 01.11.2015
Dzień rolady, tyle tego zjadłem. Z racji wczorajszego ładowania węglami, dzisiaj wpadło 60-70g W (nie licząc warzyw).
W końcu miałem wolny weekend, podładowałem baterie, od poniedziałku walczymy z nowymi siłami

Trening - 16:40
Bieganie 7 interwałów 3/2 minuty. Tempo zaczyna się wyrównywać na poszczególnych interwałach, czuję że trochę już pobiegałem i organizm podłapał o co w tym chodzi.



Dieta
Co mogę dodać, sporo mięcha dziś wpadło, dziękujemy sponsorom - babci i mamie

Suplementacja: przed obiadem 1 kaps HyperdrineOD. Na noc zmb6 i vit.C 0,5g





Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-01 22:20:54

Serniki, makowce - normanie jak na święta z Last Christmas ;)

Mama piecze ciasta mimochodem, więc się nie zdarza żeby nie było. A z racji większej liczby osób, więcej ciasta

Poniedziałek 02.11.2015
W tym tygodniu bieganie z rana, więc o 6 mogłem podziwiać wschód słońca. Ciekawe jak długo utrzyma się taka pogoda, mam nadzieję że jak już coś spadnie to śnieg a nie lodowaty deszcz. Na razie cieszę się z biegania w tak pięknych okolicznościach przyrody w listopadzie.

Trening - 06:00
Bieganie 6 interwałów 4/1,5 minuty.



Dieta
Wpadła pizza, nie planowana ale wliczona. Wycisnąłem dużo soczku burakowo-marchwio-papryko-pietruszko-jabłkowy, starczy na 3 dni.
Pychota.

Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. Odstawiam spalacz po miesiącu stosowania - przerwa 2 tygodnie. Odstawiam alcar.





Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-02 21:39:55

POMIARY - BILANS NA 03/11/2015

Nie wiem czy te wtorki są najszczęśliwsze do odnotowania, zawsze większa waga niż w inne dni
Pomiary kaliperem to trochę loteria jak na razie, z biegiem czasu mam nadzieję nabrać większej wprawy.

Nie jestem przekonany czy dobrze idzie czy też trzeba coś pozmieniać. Poza pilnowaniem BTW, wcześniej było z tym różnie a teraz już będzie rygor.
Pewnie przy treningu na siłowni efekty byłyby lepsze, ale w tym roku to się na pewno nie wydarzy.