JULIA35

Gotuj sobie przybnajmnie na dwa dni. A jak Ci brakuje czasu to warto rozważyc jedno wielkie gotowanie na kilka dni. Bardziej monotonnie (chociaz mozesz kombinowac dodatkami) ale za to masz jedzenie pod kontrolą :D

paula.cw

Gotuj sobie przybnajmnie na dwa dni. A jak Ci brakuje czasu to warto rozważyc jedno wielkie gotowanie na kilka dni. Bardziej monotonnie (chociaz mozesz kombinowac dodatkami) ale za to masz jedzenie pod kontrolą :D

No wlasnie nie ma zmiluj sie Paula ,musze to zrobic dla swojego dobra.Dzieki za rade

Kupilam dzis make kokosowa,taboke i dorwalam kasztanowa.Drogie te maki ale nie pije drinkow wiec mi sie nalezy.Chodza za mna racuchy z przepisu Bziubzius.

Julia34

Kupilam dzis make kokosowa,taboke i dorwalam kasztanowa.Drogie te maki ale nie pije drinkow wiec mi sie nalezy.Chodza za mna racuchy z przepisu Bziubzius.

Dzisiejszy TRENIN A by Obliques z odchudzania lapotologicznego

1.Martwy ciag:
~5 kg,2x12

2.Wyciskanie sztangi stojac:
~2.5 kg,2x12

3.Sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem
~25 kg,2x12

4.Wypady:
~12x2

5 Uginanie nog lezac
~25 kg,2x12

6 Pompki
~5

Micha

Julka na martwym to sie nie da z 5 kg nawet na rumuna to malo....no wez doloz tam. Ciagu nie ma przy takiej wadze, zakupy w health szopie byly pewnie ciezsze hyhy...

Tetiszeri

Julka na martwym to sie nie da z 5 kg nawet na rumuna to malo....no wez doloz tam. Ciagu nie ma przy takiej wadze, zakupy w health szopie byly pewnie ciezsze hyhy...

To bylo razem 10 kg,zle napisalam.Jutro bede krecic technike cwiczen wiec ocenisz.Doloze wiecej....

A sztanga ile ważyła? Powinnaś podawac całkowity ciężar żeby się nie domyślac :)

paula.cw

A sztanga ile ważyła? Powinnaś podawac całkowity ciężar żeby się nie domyślac :)

Postaram sie dziekuje