MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
dobrze ,ze juz połowa września to bliżej niz dalej mizer :P
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
...
Napisał(a)
No chociaz znak ze dalej jedziesz :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Cielu7No chociaz znak ze dalej jedziesz :)
Na FB się pojawia więc chyba żyje
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Zyje, zyje;) foty mam juz zrobione od pon ruszam z dziennikiem. Najpierw jakas spowiedz jak wygladal moj miesiac itp
Sobota, niedziela we Wro i juz koniec szkolen, o nich tez troche wspomne;)
Sobota, niedziela we Wro i juz koniec szkolen, o nich tez troche wspomne;)
...
Napisał(a)
długie te szkolenia :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Seima wszystkim, juz wracam do prowadzenia dziennika i regularnych wpisów.Troche mnie nie bylo, z racji szkolenia, treningow i innych jakis tam spraw;p
Co do szkolenia trwalo one 4 week, skladalo sie z fizjioterapi/anatomu, diety, treningu oraz techniki sprzedarzy. Oczywiscie wszystko bylo zakonczone egzaminem.
Poznalem tam sporo ciekawych osob, w tym jednego z podopiecznych Emila, tak wiec bylo z kim rozmawiac na kulturystyczne tematy;d
Dzisiejsza miska
1 5 calych jaj, 15g oleju kokosowego, 2 plasterki boczku i 2 kromki pieczywa
2 200g kury 75g makaronu, 15g oliwy
-trening
50g wpc 80g carbo
3 200g kurt 100g ryzu 150g ananasa
4 200g kury 75g makaronu 15glnianego
5 30g wpc 125g twarogu, 40g owsianych, 20g rodzynek, 50g dzemu niskosłodzonego, 20g orzechow, 10g wiorek kokosowych ( tak zeby smakowalo i sie wszystko zgadzalo, dlatego taki mix;p)
6 250g twarogu 20g oliwy ew moze jakies wegle jeszcze wleca
Dzisiejszy trening
-Klatka
1 wyciskanie sztangielek skos dodatni 45stopni 4x 35kg12x 40kg12x 45kg10x 50kg8x plus drop wyciskanie sztangielek z gumami oporowymi
2 wyciskanie sztangielek chwytem enutralnym z rotacja do wewnarz na skosie dodatnim 30stopi 4x 12 w ss wyciskanie sztangielek z gumami oporowymi 4x 12pow ( wszedl mi ten drop dlatego dolaczylem tutaj gumy)
3 wyciskanie na maszynie plasko w tepie 4010 4x 12
4 rozpietki na maszynie 3x 12-15
5 rozpietki na bramie z wyciagu dolnego 3x 12
aktualne foty
Co do szkolenia trwalo one 4 week, skladalo sie z fizjioterapi/anatomu, diety, treningu oraz techniki sprzedarzy. Oczywiscie wszystko bylo zakonczone egzaminem.
Poznalem tam sporo ciekawych osob, w tym jednego z podopiecznych Emila, tak wiec bylo z kim rozmawiac na kulturystyczne tematy;d
Dzisiejsza miska
1 5 calych jaj, 15g oleju kokosowego, 2 plasterki boczku i 2 kromki pieczywa
2 200g kury 75g makaronu, 15g oliwy
-trening
50g wpc 80g carbo
3 200g kurt 100g ryzu 150g ananasa
4 200g kury 75g makaronu 15glnianego
5 30g wpc 125g twarogu, 40g owsianych, 20g rodzynek, 50g dzemu niskosłodzonego, 20g orzechow, 10g wiorek kokosowych ( tak zeby smakowalo i sie wszystko zgadzalo, dlatego taki mix;p)
6 250g twarogu 20g oliwy ew moze jakies wegle jeszcze wleca
Dzisiejszy trening
-Klatka
1 wyciskanie sztangielek skos dodatni 45stopni 4x 35kg12x 40kg12x 45kg10x 50kg8x plus drop wyciskanie sztangielek z gumami oporowymi
2 wyciskanie sztangielek chwytem enutralnym z rotacja do wewnarz na skosie dodatnim 30stopi 4x 12 w ss wyciskanie sztangielek z gumami oporowymi 4x 12pow ( wszedl mi ten drop dlatego dolaczylem tutaj gumy)
3 wyciskanie na maszynie plasko w tepie 4010 4x 12
4 rozpietki na maszynie 3x 12-15
5 rozpietki na bramie z wyciagu dolnego 3x 12
aktualne foty
...
Napisał(a)
No w kooońcu !;)
Na ostatniej focie puchar Ci nawet na głowie wyrósł :D
Na ostatniej focie puchar Ci nawet na głowie wyrósł :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
DT-elexyzf
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
Następny temat
Matiihard - 120 procent ! przygotowania !
Polecane artykuły