CBL CN itp grupa wsparcia

Chyba to jest normalne co @lodzianin ???

Po tym weekendzie wyszło zdecydowanie lepiej - ładowanie 7 godzin, zdecydowanie bardziej rozsądnymi produktami (trochę śmieci wpadło, głownie słodyczy, ale bez przesady) i dzisiaj waga taka sama jak w piątek przed CN

Leon_ee

Chyba to jest normalne co @lodzianin ???

jednych organizm tak zareaguje innych inaczej

lodzianin1

Leon_ee

Chyba to jest normalne co @lodzianin ???

jednych organizm tak zareaguje innych inaczej

Na tym etapie którym jestem spożywam dość dużo nabiału jeszcze. Prawie połowa zapotrzebowania na białko wychodzi z niego. Może dlatego tak długo trzymam wodę ???

twaróg ma dużą tendencję do tego

Leon_ee

lodzianin1

Leon_ee

Chyba to jest normalne co @lodzianin ???

jednych organizm tak zareaguje innych inaczej

Na tym etapie którym jestem spożywam dość dużo nabiału jeszcze. Prawie połowa zapotrzebowania na białko wychodzi z niego. Może dlatego tak długo trzymam wodę ???

Niestety może tak być. Szczególnie przy takiej ilości. Polecam jednak urozmaicić trochę dietę. Masz spory wybór.

No to pytanie z takiej beczki:

Mam znajomą, której odpowiada idea CN (redukuje, chociaz bardziej rekomp). Jako osoba ułożona, jej wersja byłaby bardzo zdrowa/czysta. Węgle to głównie z kasz, owoców by szły podczas lądowań.
Samo LC jest dla niej ogarnięte, nie ma żadnych problemów codziennych czy treningowych przy LC. Treningi zarówno siłowe, plus kalistenika + interwały. Większość pod okiem fachowca. No i zadała mi pytanie czy to dla niej będzie ok. Nawet nie zadała, ale prosiła abym jej makro rozpisał. Makro to nic, tyle że jest parę innych rzeczy na których się nie znam i nie podjąłbym się takich rozpisek glownie ze względów zdrowotnych. Poczytałem trochę i wyczytałem np w dziale Ladies ogólne NIE dla LC dla kobiet. A już na pewno nie dla kobiet w wieku 44 lat (tyle ma znajoma). Waga jej 60kg, dobrze się trzyma, treningi siłowe (siady MC i ogolnie wolne ciezary od 1,5 roku). Jak to się ma? Jest jakieś ryzyko? Hormony? Tarczyca? Moze o stałe LC chodzi że nie, a przy okresowych ładowaniach to już inaczej?
Proszę o info

Rafał, to zależy. Ogólnie LC może szkodzić kobietom w wieku rozrodczym (ale ktoś wymyślił termin). Wtedy LC może rozbujać hormony i poważnie wpłynąć na rytm organizmu. U kobiet wchodzących w okres menopauzy ograniczenie węgli może kilka spraw uregulować na plus.Kobiety powinny / muszą mieć dużo witaminy D i małe porcję białka (ochrona przed osteoporozą). Nie przesadzajmy jednak. W końcu kobiety eskimosów rodzą dużo zdrowych dzieci bez węgli w diecie
Diety bogate w tłuszcz chronią przed babskimi nowotworami lepiej niż tradycyjna Miska sportowa.

Oka, dzieki Maciej

Dopytam jeszcze - il ww 50g ed bedzie ok? Białko na poziomie 110-120


Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-08-17 18:03:09

Rafal ryzyko negatywnych zmian w stężeniach hormonów i samopoczuciu jest duże w momencie, gdy znaczna restrykcja węglowodanów łączona jest z dużym deficytem energetycznym, treningiem o wysokiej objętości, stresującą pracą i/lub małą ilością snu.

Generalnie kobiety gorzej reagują na znaczne restrykcje węglowodanów niż mężczyźni, co uwidacznia się szczególnie mocno w pierwszych dniach / tygodniach po wprowadzeniu restrykcji - osłabienie, senność, zawroty głowy i zaparcia. W celu zminimalizowania tych niepożądanych objawów ilość białka w stosunku do tłuszczu nie powinna być przesadnie wysoka. Jednocześnie warto zadbać by ilości sodu i potasu nie były niższe od 3-5 g i 2-3 g na dzień. Pod kątem osłabienia i zawrotów głowy ilość sodu jest szczególnie ważna.