BCAA bywa pomocne - możesz spróbować. Sama kreatyna bez pobudzaczy również.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
...
Napisał(a)
kleine-hexe
Ekspert
Szacuny
260
Napisanych postów
9148
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
123840
Piękna talia i plecy.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kleine_hexe_vol.2-t1067742.html
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html
...
Napisał(a)
teija
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2943
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
79905
Ładne plecki 
...
Napisał(a)
sss...
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
3484
Wiek
44 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
29338
kleine-hexePiękna talia i plecy.
Plecy to moj czuly punkt dlatego nie wolno mi takich fotek ogladac
Gosiu widac ,ze ciezko pracujesz ,na plecach widac juz miesko .Gratuluje !
...
Napisał(a)
halinae
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
3267
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
134398
Gosia, ładne plecy!
...
Napisał(a)
esencja
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
421
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
13094
Gosia jestem z Ciebie dumna ..Bardzo zacnie ! Brawo!
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
...
Napisał(a)
kessik
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
8880
Wiek
44 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71682
Ale ładnie tak trzymaj 
Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami
Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html
dziennik pierwszy podsumowanie s. 24
http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html
a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4
...
Napisał(a)
AMiU
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
7560
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84697
ajjj jaka talia!!!
...
Napisał(a)
gosikmyszek
Ekspert
Szacuny
301
Napisanych postów
1182
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
90568
Dziękuję dziewczyny :) cieszę się ze coś się tam kluje :P Ale chcę więcej! :) Najbardziej mi właśnie na plecach zależy. Powoli do przodu!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
301
Napisanych postów
1182
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
90568
Dzień 5. Dół B 3x10-12 24.07/17.07
1.MC
r20/30 . 45/50x10/55x10/60x5
r20/30 . 10x45kg/x50/x50/55x5
2.Goblet
18/20/22x10
10x20kg/20kg/20kgx8
3.wykroki chodzone 2x
2x10x8kg
10x8kg/8x8kg
4.suwnica poziomo 2x
60/60/65
55/60/60
5.Łydki cc 3x max
15/14
12/13/12
6.wznosy z opadu 2x15
2x15
x
+
Dzień 6. Brzuch 4x20+ 25min cardio/ rest
3x20 proste na piłce /russian twist 8kg/wznosy nóg z leżenia
Komentarz
1.ok,
2. ciężko przy takiej ilości powt
3. masakra
4.ok
5,6 ok
Rozgrzewka;him,ham; rozciąganie
1.MC
r20/30 . 45/50x10/55x10/60x5
r20/30 . 10x45kg/x50/x50/55x5
2.Goblet
18/20/22x10
10x20kg/20kg/20kgx8
3.wykroki chodzone 2x
2x10x8kg
10x8kg/8x8kg
4.suwnica poziomo 2x
60/60/65
55/60/60
5.Łydki cc 3x max
15/14
12/13/12
6.wznosy z opadu 2x15
2x15
x
+
Dzień 6. Brzuch 4x20+ 25min cardio/ rest
3x20 proste na piłce /russian twist 8kg/wznosy nóg z leżenia
Komentarz
1.ok,
2. ciężko przy takiej ilości powt
3. masakra
4.ok
5,6 ok
Rozgrzewka;him,ham; rozciąganie
Poprzedni temat
POMOCY/Trening i dieta do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
-
Następny temat
Odchudzanie z głową
