Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Jaki cukier :P

Powiem tak forma jakos tak bardzo sie nie pogorszyla a ja nie uroslem 88kg i na razie na tym koniec.. Teraz w weeknd dorwalem robotke na szybko tak ze nie mialem czasu wejsc na dzienniki tak samo i miska nie byla szczegolnie wczoraj najlepsza ale w tygodniu jest ok jedynie ze wpadaja slodycze.. Moge polecic film San Andreas kapitalny no i powiem dziala na mnie jak zwstrzyk estrogenow .. :p

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na bramie jednorącz rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s
Wyciskanie hummer góra klatki 3s
Wyciskanie hantli skos dodatni 3s
Wyciskanie hummer 4s
Rozpiętki na maszynie 4s


Schodki 30min

Słodyczy dziś nie wrzuce :P poszły na razie tylko 4 kostki czekolady :) Za to doszła paka od UNS :) jutro wrzucę foteczke :) a tak to ciężko jak zawsze ito itd a poprawy nie widac i tak o

"Słodyczy dziś nie wrzuce :P" - rozumiem, że nie chcesz nas tak rozpieszczać...

nie no az tak dużo ich nie zjadlem :)

lubie patrzeć na słodycze:D jak jesz je to wrzucac foto haha
mam pyt o suplementacje potreningowa - jak stosujesz przed/po aerobami? czy stosujesz jakieś odstępy czasu np między carbo a białkiem ?

Przed wrzucałem na redukcji bcaa teraz tego nie robie a białko łącznie z carbo pije zawsze razem :) nigdy nie dziele supli po treningu zawsze ładuje wszystko do jednego gara :)

ale pijesz carbo/białko przed aerobami po treningu siłowym czy ogólnie po całej sesji treningowej tj. po aerobach ? bo spotkałam się z różnymi praktykami

nie nie po całości nie uważam picia carbo przed aerobami za dobry pomysł chodz takie metody niektórzy maja

powiedz mi w jakim celu takie ilosci gainera i carbo? bo widze ze opór tego ładujesz :P swoja droga sylwetka jest konkretna :)