MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

no, łydka tez nie wyglada za specjalnie. Pewnie aparat w kulki leci

cały czas daje z siebie lie moge

łydek brak ale takie uparte sa....

lewa wieszka prawa mniejsza ale to przez powazna kontuzje z przed kilku lat i ta prawa noga nioe do koncasmiga jak powinna ;/

wpiski postaram sie dzis ogarnac mam jakies filmiki nawet ale musze konto na YT załozyc bo stare yło stare nie znam hasła i było ujowe;d

31 maj 2015 plecy+tył barków

1. podciąganie na drązku szerokim nachwytem 5xmax
2. wiosłowanie podchwytem 5x12
3.wiosło hantlą 4x12-10
4a. sciąganie drązka szerokim nachwytem 4x12-15
4b. sciąganie wąskim podchwytem 4x15-12
5. pullover 3x20

tył barków

-odwrotne rozpiętki 5x15

30min aero na czczo+25min po treningu

Na poczatku była tragednia zero chęci i siłydo treningu plus do tego ni wyspany i zmeczony 6-cioma nockami z rzędu.
Ale odwiosłowania hantlą nagły przypływ energi i potem juz tak do konca dnia pozytywnie. Jednak po 22 przy ogladaniu filmu z dziewczyna padłem nawet nie wiem kiedy.

Filmik z treningu z mojej mordowni:d











dieta:

Z racji tego że schodziłem z nocki to dzien zaczynał mi sie około 12 a o 23 kładłem sie spac wiec automatycznie mniej czasu na posiłki wiec wyszło mniej kalorii jednak jesli chodzi o bilans kaloryczny tygodniwoy to wszytsko sie zgadza, bo jak zaczynałem nocki w niedziele to wtedy ten dzien był dużo dłuzszy i wpadły dwa posiłki wiecej.

Czesto na sniadanie taki omlecik wjezdza:

płatki owsiane, białka jaja kurzego, 2całe jajka, wpc, cynamon, słodzik



Suple:


Troche czasu już mineło i powoli zapasy się kończa.
Kretynka powoli sie wkrec i czuc jej działanie.,

AAKG teraz jest dla mnie zbawieniem bo na redu cieżko o bardzo dobra pompe a 4-5 tabs przed treningiem pozwala osiągnac duzo lepsza pompe.
Glutamine cięzk mi ocenic bo nigdy nie brałem a nic nadzwyczajnego po nie nie czuje;d
Moze i regeneracja na plus ale bcaa tez sporo ładuje wiec ciezko oceinc co lepiej działa ale pewno to i to











Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-31 11:12:47

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-31 11:20:28

barki i łapska to masz kosmiczne wygladaja na sporo wieksze .. o ile wymiary z pierwszej strony są aktualne

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-05-31 11:47:54

pewno teraz jeszczeciut mniejsze wymiary

Twoje plecy to kosmos :)

plecy odstaja i to bardzo

ale dziekuju

nie no barki tylem wygladaja znacznie lepiej chyba powinienes dostac nowy aparat od uns-a

MilkyLayne

Twoje plecy to kosmos :)

Chyba nie wiesz gdzie są plecy, a gdzie barki
Plecy to akurat najsłabsza partia Mariusza, a tyłem to właśnie barki robią wrażenie.

haha :) mogę zostać osobistym operatorem i cykać fotki :D prz1993 w mojej opinii jego plecy w porównaniu do moich to kosmos :)