Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

w jakim sensie błędne ?

Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-04-16 21:49:58

ale juz wiem jak redu nie bede robił to CN tragicznie wpływa na poziom hormonów, wiec nie polecam nikomu. Może dla osób, które nigdy nie ćwiczyły, takich typowych grubasków to sie sprawdzi, ale nie dla sportowców, kulturystów w sumie te ostatnie tygodnie na CN to był odpoczynek dla duszy, bo raz w tygodniu można było się nawpiehdalać, ale nie ma szans zrobić na tym formy pod zawody + zrobienie 4-5h wyżerki (niewiadomo ile żarcia się nie wpakuje) raz w tygodniu, gdzie przez pozostały czas jesteś na VLCD prawieże i 0g ww, to niestety NIEREALNE jest u naturali trzymanie hormonów na normalnym poziomie, więc to co Kiefer wypisywał, i to co było tutaj tłumaczone na SFD jest wg mnie brednią.

tylko tak jak mówię, u naturali i według podstawowych założeń CN

ale teraz trzeba masować, a nie!!!! nie można patyczakiem być na plaży lol

Bo dziesiątki godzin to ostateczność w większości przypadków.

może inaczej, kardio to rzecz słaba dla osób "bez wspomagania", które w naturalny sposób musza jakość trzymać na wysokich obrotach metabolizm (w miarę mozliwosci), czyli wtedy sesje HIIT, tabaty działają super, ale dla osób które mają troche szersze zaplecze, to VLCD + dłużśze sesje intensywnego kardio działają zbawiennie

Ale my gadamy o nas Przemus. chudzielcach i grubasach

ja np. nie robiłem sesji HIIT w ogóle, jedynie tabaty raz na jakiś czas, ale to też nie były 100% sesje tabat, bo po prostu sobie nie wyobrażałem i nadal nie wyobrażam robić założeń HIIT czy tabaty jeszcze dodajac ciezkie treningi siłowe dla utrzymania miesnia, przy zalozmy dietach 2000 kcal...

wszędzie chudzielce i grubasy... a gdzie "normalni"?

wiec nie wiem jakim cudem ludzie na takich kaloriach jada treningi siłowe + niby pełnoprawne HIIT'y, a wyzywają kardio na każdy możliwy sposób... a jeśli HIIT jest robiony na załóżmy 80% obrotach (bo po prostu brak sił i energii), to lepiej zostawić ten HIIT, który HIIT'em tak naprawdę w ogóle nie jest, i zabrać się za dłuższe serie intensywnych aero które de facto lepiej zadziałają