Tak jak pisałem u Ciebie wczesniej, sam widzisz, ze z plecami mamy podobnie. A na masie to juz calkiem dól pleców to jeden wielki schabowy;p
Dzisaj dzien bez treningu a dieta wyglądała nastepujaco
*Dieta
1 3 jajka, 30g wpc, 130g owsianych, , 15g migdalow
2 3jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych, 10g wiorek kokosowych - 250g kefiru i 80g ananasa
3 200g wolowiny 100g ryzu
4 200g kury, 100g makaronu razowego, owoc
5 200g kury, 100g makaronu razowego, 10g lnianego
6 50g kazeiny uns, 60g masla orzechowego