DAY IN --- 62
barki
- wyciskanie sztangi z tylu glowy siedząc 15/15/15/15
- unoszenie hantli stylem mlotkowym siedząc w podporze skos gora 15/15/15/15
- unoszenie hantli w opadzie tułowia 30/30/30/30
- unoszenie hantli na boki siedząc 20/20/20/20
- unoszenie rak z linkami na bramce w opadzie tułowia 20/20/20/20
- unosznie prostych nog w zwisie na drążku - 4 serie
- seria laczona - spięcia/wznosy prostych nog w leznieu na lawce - 4 serie
bieznia 30 minut
Suplementy HITEC
- witaminy - 3 tab
okolotreningowo HITEC
- przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap
- w trakcie - 15g bcaa
- po treningu - 30g bialko c6
dzisiaj dobry trening barki ostro doj**ane...
zrobiłem male zakupy , ugotowałem jajka i posmazylem rybe teraz już tylko leznie mnie czeka
miska: salata , ogorki
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."