[SPAM] Sztanga, hantle, silikony - chcemy cycki jak balony

każda jest inna... dobrze, jak laska zaczyna od bmr i idzie w góre, o=to już jest cos

ale trzeba też chcieć zmian

nie no, jasne :)

Jurys, tak, ale można trenować 5-6 w tyg i można "trenować" 5-6 x w tyg..

otototo

tak samo tu w kalulatorze te n zakres malej, sredniej i duzej aktywnosci fizycznej.. tosz to tez lekko zachwiane jest

no niby można - ale ta dziewczyna z ED - widziałaś co ćwiczy? To są totalnie treningi na wysoką intensywność. możesz je odwalić, ale i tak spalisz sporo kcal.

A druga co - studentka awf - no przecież nie robi mel b, tylko ćwiczy siłowo.

dzis przyszla laska na silke na zajecia personalne... i tak, trenejro kaze jej robic wykroki po 15 na noge z hantlami 2 kg, takie standardowe, co by sie rozruszala,, laska min. 80 kg i ona tekstem "nie chce tego, nie lubie", potem przysiady, to samo... wiec ona moze se wprzychodzic i 5x w tyg i okresilc swoja aktywnosc jako duzą.

Mnie okres siadł dosłownie w 2 miesiące na takiej diecie i przy takiej aktywności - więc jest możliwe się zajechać bardzo szybko.

no popyt na kalorie masz wieksze, niz podaż, to oczywiste.. ale co z tego, jak glownie w tym momencie energia leci z miesni? i laska wtedy widzisz, ze duzo cwiczyc, a robi sie coraz grubsza, wiec co robi: doklada aktywnosci!