Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Wczoraj na treningu poleciały same "dwójki"

Martwy ciąg na prostych nogach 6x8-4
Martwy ciąg sumo 6x8-4
Uginanie podudzi siedząc 2x15 - poszło by więcej ale kolano pobolewało i odpuściłem

Na koniec cardio 30 min na wysokim tętnie

Wczorajsza dieta, bez większych zmian

1. Posiłek: 50g kaszy jaglanej, 300ml białek jaj + 20g izolatu, 5ml MCT
1h przed treningiem 40g Whey
Trening
Po treningu 40g izolatu
2. Posiłek: 80g kaszy gryczanej, 170g piesi z kurczaka
3. Posiłek: 80g kaszy gryczanej, 170g piesi z kurczaka, warzywa
4. Posiłek: 80g kaszy gryczanej, 170g piesi z kurczaka, warzywa
5. Posiłek: 400ml białek jaj, 50g pestek z dyni, warzywa

Dziś absolutne wolne od treningu, wczoraj pod koniec dnia już byłem bardzo osłabiony, zwłaszcza że sypiam po 5h i mam mnóstwo pracy ostatnimi czasy :-/

Wrzucam dwa zdjęcia z wczoraj

Powiem Ci a nawet pokażę o kogo mi chodziło ale musisz tutaj oficjalnie napisać, że się nie obrazisz :D

Ps. B. Szczotka Cię prowadzi?

Nie obrażę w pracy mnie guziec nazywają więc gorzej być nie może

Nie prowadzi, czasem mam okazję się z nim zobaczyć a że to naprawdę bardzo dobry człowiek to doradzi co i jak

Nie mowie przeciez ze zly ;) Konsultowac sie z innymi zawsze warto - przeciez nikt nigdy nie bedzie wiedzial wszyyyyystkiego.
Guziec?haha nie wiem skad ten pomysl. Pokaze Ci jak wroce z rzeźni ;)

Już kiedyś chyba pytałem ile masz w zrostu ? :P bo jak na wage 76kg wygląda fajnie :)

Doris.K

Nie mowie przeciez ze zly ;) Konsultowac sie z innymi zawsze warto - przeciez nikt nigdy nie bedzie wiedzial wszyyyyystkiego.
Guziec?haha nie wiem skad ten pomysl. Pokaze Ci jak wroce z rzeźni ;)

Jak robię trening metaboliczny to dyszę jak guziec i stąd to się wzięło serio

Cielu7

Już kiedyś chyba pytałem ile masz w zrostu ? :P bo jak na wage 76kg wygląda fajnie :)

168cm :) waga wskazuje dokładnie 78kg na czczo :)

Lemoniadowy

Nie obrażę w pracy mnie guziec nazywają więc gorzej być nie może

Nie prowadzi, czasem mam okazję się z nim zobaczyć a że to naprawdę bardzo dobry człowiek to doradzi co i jak

No to uwaga.....

hahaha Czesio? why ? chociaż w sumie może i trochę podobny


Dzisiejszy trening

Wyciskanie sztangi zza karku + szrugsy 6x8-4
Wyciskanie hantli siedząc + ściąganie drążka wyciągu górnego 6x8-4
Francuskie od czoła +wyciskanie wąsko na skosie ujemnym 4x8-6

Cardio 30min na wysokim tętnie

Wojtek - Nie wiem czemu, spojrzałam na fotę Twoją i pomyślałam ' Kurde, ależ on mi kogoś przypomina' ... No i po chwili się zapaliła się żaróweczka :D

Czesio też potrafił pochłonąć sporo, także pasuje nie tylko wyglądem.