SPAM POST

nic ci to nie da, mi tylko troche podrosly po wycince, teraz znow stoja obwodowo
walic je :(

tylko ja mam jeszcze taki problem ze mam dlugie nogi, dlugie rece i bardzo krotki kadłubek :( przez co jest tylko 190cm ale zeby zabudowac te konczyny to musialbym miec 80cm w nodze i 50cm w łapie

ale chodzi mi głównie o to żeby zrzucic masy troche , waze 95 kg przy wzrosice 180 cm i kończe masówkie teraz

heh no wiem o co chodzi cv

co do okresu masa/redu, w kwietniu/maju zrzucam pare kg bo jaki sens masować w okresie letnim, gdzie pewnie niemiłosierne upały będą, a tak to jak szit pisał - po redu masa lepiej idzie

Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-08 14:13:36

a trening na worku dac przed tymi cwiczeniami czy tak jak rozpisałem po ?

ten efekt odbicia jest mocno przesadzony bo jak zrobisz wycinke na 4-8tyg i poleci tyle co nic to nie licz na magie, ale jak sie dotniesz do naprawde %BF a potem z glowa z tego wyjdziesz to moze byc ciekawie


ja wyjscie z redu w tamtym roku zj**alem niesamowicie, praktycznie w 2tyg. stracilem wszystko co robilem w 16tyg :D

Bo to mięśnie wpadają przecież po redu...

ja chce zrzucic parenascie kg teraz dlatego wybrałem trening obwodowy podobno najlepsze na odchudzanie

Z merytoryczną dyskusją trzeba wstrzymać się do późnych godzin nocnych.

Pandarek

Bo to mięśnie wpadają przecież po redu...

To do mnie czy do CV?

Bo jak do mnie, to np ja byłem już w takim okresie że całkowicie nic nie szło, i to była pora nie przełamanie stagnacji, czyli zrobienie pierwszej redukcji a potem nie wszedłem od razu na +1000kcal w bilansie, tylko stopniowo, ale jak CV pisze, sam troche zj**ałem bo dość szybko odbiłem kg, no może nie w 2 tyg ale w 8-10