Pomozcie w planie HST!:)

Aha no to odpuszcze. Nie no aktywnosc zwiekszona. Na wfie cwicze, na silownie rowerem i jest git :)

schody zamiast windy
spacer zamiast autobusu
etc

Otóż to . Autobus wyklucze na krótsze trasy, na dalsze to juz nie nie :D

na dluzsza mete takie rozwiazanie przyniesie wiecej korzysci niz wlacznie nawet 15 minut HIIT 2x w tygodniu

Bedzie spalacz i akurat cieplej sie zrobi to sie bedzie robic długie spacerki :)
19 lutego sprawdzam pas i wage, mam nadzieje ze waga bedzie max 100kg a pas max 100. Jak bedzie ponizej to bedzie rewelacyjnie :D

spogladaj w lustro - jak pojawi sie czlowiek z ktorego bedziesz zadowolony
to



bedziesz zadowlony - reszta parametrow zbedna

Oczywiscie, motywacja jest oby do czerwca :)

przed Toba dlugi okres - pamietaj aby co powien czas robic sobie przerwe na kalorie podtrzymanie i wiekszej ilosci ww

A na ile czasu stosowac ta przerwe? Cos chce zrobic wlasnie z tym kaloriami bo organizm mi sie wkoncu przyzwyczai i bedzie licho schodzic za jakis czas. Moze cheat day sobie porobie ale tylko wtedy gdy bede stał w miejscu.

standardem jest podbicie kalorii do zapotrzebowania - nowego dla nowej nizszej wagi - przez okres 1-2 tygodni maks
w tym czasie podbijamy ilosc ww znacznie redukujac tluszcz e- oczywiscie jesli wpierw jako redukcje wybrales ograniczenie ww