[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

Aha spoko:)

Pandarek

Widzę, że nowa technika, ciężar na palcach, pięty oderwane, sztanga przed barkami, plecy puścić byle tylko biodro było na linii kolan. Myślę, że głowa nie jest wystarczająco nisko i zamiast patrzyć się w podłogę- spróbuj patrzeć się na buty, to powinno pomóc zrobić jeszcze większy garb w odcinku piersiowym.

Podejrzewam, że sztanga tak wygląda ponieważ filmik jest nagrany z kąta ~15' Plecy akurat trzymałem cały czas z tym, że tego nie widać więc jutro specjalnie dla Ciebie nagram drugi raz bez okszulki nawet jak będzie 30 osób. Zgadzam się jedynie co do pięt które rzeczywiście oderwałem.

Ale będzie wstyd jeśli okaże się, że to garb

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-01 12:08:20

To skup się na tym, żeby nie patrzeć w podłogę i nie staraj się robić z mc hack przysiadu.

Dobra, a teraz z innej beczki. Dziś zrobiłem pomiar i od ostatniego tj 18.01.2015 spadło 2,5cm w pasie, a waga o 400g Wnioskuję, że kompleksy sztangowe i podniesiona intensywność treningu siłowego będzie skutecznym rozwiązaniem w walce z moim fatem, ale to i tak dopeiro po wejściu na redu właściwe.
PZDR.

Sorry za spam, ale "miszcz" drugiego planu na filmiku z MC

czekałem na tą reakcję

Daruś speszjal for ju:

Pomijając fakt, że na pierwszym powtórzeniu wyraźnie dopiąłeś łopatki po wciągnięciu sztangi: źle to wygląda przez tę wadę postawy.

Dlatego jak pisałem już wiele razy, zaraz po sesji idę na konsultacje do ortopedy.

BARKI

1a.MP
35 x10/40 x8,8/45 x6,5

1b.Unoszenia na boki
11 x10,9/9 x10,9/7 x10

2a.Wyciskanie zza karku
35 x8,8,8,8,8

2b.Wiosło do szyi
40 x8,8,8,8,8

3a.Unoszenia wzdłuż hantle
15 x10,10,10,10

3b.Unoszenia na boki na bramie
bez sztabek x10,10,8,8,7

Aero: 20 basenów/30min

Trenio bardzo spoko, szybko intensywnie i barki po tren nieźle napuchnięte, okrąglutkie W zasadzie wszystko OK nie ma sie nad czym rozpisywać. Basen po ponad tygodniowej przerwie, kondycyjnie słabiej niż ostatnio. Miska w końcu dopięta dziś:

PZDR.

Jak oceniasz ten mutant whey ? Cenowo przyzwoicie wychodzi, skład niby też niezły a jak rozpuszczalnosc i smak ? Zastanawiałem się nad kupieniem go ale zdecydowałem się na nowy smak sprawdzonego C-6.