Skonsultuj technikę ćwiczeń

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rion- jestem bardzo rozciągnięta,szpagat nie jest dla mnie problemem ani dotknięcie głową kolan :D także chodzi tylko o ten szeroki rozstaw nóg w stawach biodrowych. jeśli stopień jest niższy to jest latwiej,ale wtedy jest to taka wysokość jak normalne schody i nie musze wtedy wypychać tak biodra w bok:/ ale wtedy też nie czuję pracy czworek

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6524 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

W takim razie to Ty musisz stabilizować biodra mięśniami innej opcji nie ma. Musisz usztywnić pozycję techniczną przy wejściu na podwyższenie ciężko to opisać słowami ale masz za zadania tak skontrować biodra aby nie dochodziło w nich do rotacji przy wejście oczywiście nie da się zupełnie zablokować bioder ale utrzymanie pozycji technicznej i skupienie na niej powinno zdecydowanie poprawić sytuację.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rion10
W takim razie to Ty musisz stabilizować biodra mięśniami innej opcji nie ma. Musisz usztywnić pozycję techniczną przy wejściu na podwyższenie ciężko to opisać słowami ale masz za zadania tak skontrować biodra aby nie dochodziło w nich do rotacji przy wejście oczywiście nie da się zupełnie zablokować bioder ale utrzymanie pozycji technicznej i skupienie na niej powinno zdecydowanie poprawić sytuację.

staram sie trzymac je w jednej pozycji ale nie moge sie wdrapac na tak niski stopien bez tego wychylenia biodra:/ widzialam jak faceci robia to cwiczenie- no ja tak nie potrafie:/ moze sprobuje z wiekszym obciazeniem ale nizszy stopien?podloze jeszcze ze 2 talerze

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6524 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

Oczywiście, że możesz tak spróbować bo trzeba dojść do tego, w którym elemencie boju ta technika się rozsypuje. Różne wersje wykonania ćwiczenia pozwolą dojść do tego gdzie może być błąd

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847

Proponował bym wchodzić na jakiś twardy "stołek". Miękkie obicia powodują mniejszą stabilność i się pojawiają przyruchy, którymi nasz mózg stara się stabilizować sylwetkę. Sytuacja się dodatkowo komplikuje jak osoba ćwicząca ma płaskostopie na przykład. Może tu leży problem.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-30 09:25:58

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

rion10

Znów powiadomki mi padły do tematu

Podoba mi się teraz wykonaniu, można się przyczepić do ułożenia głowy ewentualnie zwróć uwagę na kontrolę dołu grzbietu bo widać w niektórych powtórzeniach tam robi się płaski dół pleców ale generalnie jest bardzo dobrze

Dzieki wielkie, bede szlifowac co trzeba

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6524 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

nightingal
Proponował bym wchodzić na jakiś twardy "stołek". Miękkie obicia powodują mniejszą stabilność i się pojawiają przyruchy, którymi nasz mózg stara się stabilizować sylwetkę. Sytuacja się dodatkowo komplikuje jak osoba ćwicząca ma płaskostopie na przykład. Może tu leży problem.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-30 09:25:58

To faktycznie trafne spostrzeżenie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...