Szacuny
2220
Napisanych postów
6201
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311358
Przeorganizowałem się trochę treningowo.Właściwie to ułożyłem sobie taki mix...i wczoraj zacząłem. Stwierdziłem, że potrzebuję chyba większejj objętości treningu..
Drążek:cc x 6,5,4,3,3
WL:20 x 5 40 x 5 60 x 3 80 x 5 82,5 x 4 85 x 3 87,5 x 2 90 x 1 5 x 5 x 70 .Przerwy w 54321 2 min, pozostałe ok. 60sek
SQ: 20 x 10 40 x 5 60 x 3 80 x 2 90 x 5 92,5 x 4 95 x 3 97,5 x 2 100 x 1 5 x 5 x 80 (pauzy j.w.)
Szacuny
2220
Napisanych postów
6201
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311358
Nie, podałem ciążar-ilośc powtórzeń, czyli objętość całego treningu jednak troszkę mniejsza:) To korzystajac z okazji zapytam...na środę planuję wl i sq 54321 (+2,5 kg), żołnierskie 5 x 5 i mc 1 x 5, może dipsy 5 x 5. Ale ...w piatek powtórzyc pn,(kolejne + 2,5) i lecieć ababab?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12159
Napisanych postów
30580
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131327
Przez jakiś czas chyba będziesz w stanie robić ababab. Może to coś da? Jeśli masz chęci to możesz spróbować. Nowy bodziec - może przynieść efekty. Obserwuj swój organizm i gdy stwierdzisz, że to jednak za dużo to zmniejszysz objętość.