Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

Fajnie-juz trzech konkretnych chętnych,czekamy na kolejnych "konkretów"...









Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-25 09:30:18

Ciekawe ile ludzi sie zgłosi

Witam, w połowie stycznia kończy mi się jeden konkurs i tak szukam sobie już czegoś kolejnego, a tutaj widzę jest plan długoterminowy co by mi odpowiadało, bo do wakacji chcę zniszczyć swój odstający brzuch od razu mówię, że jestem początkująca A więc pytania:
1. Konkurs jest dla kobiet i mężczyzn?
2. Obecnie biorę udział w 1 konkursie w dziale crossfit, moim opiekunem jest Ronie220 (baardzo wiele się już nauczyłam dzięki niemu) i dokładnie nie wiem kiedy się skończy, prawdopodobnie połowa stycznia, tak więc nie wiem czy mogę zgłosić się też tutaj, w takim wypadku pewnie dopiero od lutego?
3. Chyba nie jestem w stanie podciągnąć się na drążku, w domu mam, musiałabym go zawiesić i spróbować (trenuję w domowych warunkach), jednak wielce prawdopodobne jest, że skończy się to niepowodzeniem ale mógłby to być mój cel do osiągnięcia na koniec miesiąca
4. Rozumiem, że plan treningowy na każdy miesiąc trzeba ułożyć sobie samemu, ale jako że jestem laikiem, można liczyć na ewentualną pomoc/poprawki? Dietę ogarniam.

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-25 19:17:32

Podoba mi się pomysł. Chyba wezmę udział, będzie większa motywacja do treningów i diety.

carrramba oczywiście konkurs jest również dla kobiet
to że bierzesz udział w innym konkursie w niczym nie przeszkadza

1. Co do podciągania: To dotknięcie brodą ma być w sensie dosłownym, czy tak jak na filmie?
2. Czy w tym założonym przez nas temacie mamy opisać swoje treningi, dietę itp. a po miesiącu wrzucić wymagane filmy, zdjęcia, informacje, czy przez ten miesiąc mamy prowadzić tam dziennik treningowy?
3. Trzeba pokazywać twarz?



ad 1.Można dotknać dosłownie albo tak by było widać,że jest broda na min takiej wysokości-może być oczywiście wyżej.

ad 2.Należy opisać swój trening,diete,i stawiane sobie cele na dany etap konkursu-wrzucić filmy z zadań oraz opisać pozostałe zadania można w dowolnym czasie trwania danego etapu.
Czym taki temat bedzie ciekawszy-tym wiecej będzie ciekawych dyskusji,porad,uwag,zdjęć-rozwija się wiedza i doświadczenie-jest więcej wejść-są dodatkowe pkt,zwieksza się szansa na wygraną...:)
ad 3. Nie -nie trzeba pokazywać twarzy


Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-26 06:58:30

Mam rozumieć, że co miesiąc będą tylko 3 zadania, w których wygrają Ci co zrobią najwięcej powtórzeń na nagraniu ?
Co do zadań, będą zadania z obciążeniem, jakieś wyciskanie, 50 % wagi ciała itp, czy typowo fitnessowe z własnym ciężarem ciała ?
Bo widzę, że w pierwszym etapie ćwiczenia typowo dla osób szczupłych.





Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-26 00:54:59

Mam rozumieć, że co miesiąc będą tylko 3 zadania, w których wygrają Ci co zrobią najwięcej powtórzeń na nagraniu ?
Co do zadań, będą zadania z obciążeniem, jakieś wyciskanie, 50 % wagi ciała itp, czy typowo fitnessowe z własnym ciężarem ciała ?
Bo widzę, że w pierwszym etapie ćwiczenia typowo dla osób szczupłych.



Lipton-dokładnie wychwyciłeś istote tego pierwszego etapu-Optymalna Waga,tylko źle to zinterpretowałeś.

W każdym etapie będą 3 bloki zadań-pomiarowe,ćwiczenia,zdjęcia prezentującę odpowiednią pozę lub grupe mieśni-ale oczywiście i całą sylwetkę.


-W bloku ćwiczeń-na pierwszym etapie są akurat 3 ćwiczenia ale i tak każdy blok ma wpływ na ogólna punktacje w 1/3.

-50% cc-wyciskanie sztangi leżąc jest bardziej fitnesowe niż pompki na ziemi,gdzie mieśnie walczą z ok 66% ciężaru ciała.

-etap Optymalna waga jest próbą walki z typową bigoreksja i z tym co najmniej podoba sie w kulturystyce/ćwiczeniach siłowych jej przeciwnikom-to walka z twierdzeniem,że mieśnie takich osób są słabe,jak z waty,nadmuchane itp a taki osobnik jest po prostu niesprawny w stosunku do innych sportowców a nawet osób w ogóle nie zajmujacych sie sportem.

Podważa cały sens treningów kulturystycznych i siłowych,ba-nawet całą filozofie tego sportu.

Te testy dadzą Wam szansę zastanowienia się nad własną masą ciała,wymiarami a siłą ,sprawnościa i wytrzymałością posiadanych mięśni.

Także pozwoli zrozumieć sens robienia masy na danym etapie wytrenowania,sens stosowania innych ćwiczeń ,niz na maszynach,sens dobierania odpowiedniego cieżaru do danych ćwiczeń-jest mnóstwo osób trenujacych kilka lat i każde ćw robią wciąż tym samym obciążeniem-do tego narzekaja ,ze nic im nie idzie a maja treningi mistrzów.

Zapominają o kardynalnej zasadzie treningu siłowego-stopniowym zwiekszaniu intensywności,objetości i obciążenia

Tłumaczenie,że te ćw są dla szczuplaków-jest jedną z błednych tez wrogów kulturystyki i innych sportów siłowych.

Ogólnie to bardzo rozległy temat,można oczywiście swoje opinie przemyslenia,doświadczenia tu przedstawić.

Na pewno pomoże to wielu osobom spojrzeć na całość inaczej.



















Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-26 07:49:55

Masti jeszcze kilka pytań
-rozumiem że wymagane są 3 zdjęcia,obwód pasa na luzie,obwód przy wdechu i wciągnięciu i tu pytanie czy ma być z profilu czy z przodu i 3 fotka sylwetka tyłem
-dalej,jak niby uzasadnić mam swój typ budowy,nie mam pojęcia?
-co do wznosów nóg w czasie 90s czyli tu będzie decydować czas ile kto wytrzyma wisieć w trakcie unosów kolan a tempo niema znaczenia?
To chyba na razie tyle pytań i wstępnie mogę zadeklarować swoje uczestnictwo w styczniu.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-12-26 09:34:32

drazekm

Masti jeszcze kilka pytań
-rozumiem że wymagane są 3 zdjęcia,obwód pasa na luzie,obwód przy wdechu i wciągnięciu i tu pytanie czy ma być z profilu czy z przodu i 3 fotka sylwetka tyłem
-dalej,jak niby uzasadnić mam swój typ budowy,nie mam pojęcia?
-co do wznosów nóg w czasie 90s czyli tu będzie decydować czas ile kto wytrzyma wisieć w trakcie unosów kolan a tempo niema znaczenia?
To chyba na razie tyle pytań i wstępnie mogę zadeklarować swoje uczestnictwo :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-12-26 09:20:17

.

Ad1. Tylkoobwod pasa na Max wdechu i wciągnięciu

Ad2.jest temat o typach budowy- u Ciebie jest prosta sprawa... :)

Ad 3 .dokladnie tak