nogi+,,silowo" lapy
przysiad ze sztanga na plecach 7x7x80kg + regres 40x60kg
prostowanie jednonoz siedzac 5x12x12,5kg
uginanie obunoz lezac 4x10x20kg
zuraw 4x10xcc
prostowanie nog na suwnicy 3x21x200lbs
biceps
uginanie ramion sztanga prosta 3x10x27,5kg
dragon curl 3x10x22,5kg
uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x12kg
triceps
wyciskanie francuskie 3x10x35kg
pompki na poreczach akcent na tric 6x10xcc
brzuch
allachy 3x20x40kg
wznosy nog w zwisie 3x12xcc
Takie cos wpadlo, zastanawiam sie czy nie dac wypychania nog na suwnicy jednonoz, bo jednak lewe kopytko jest mniejsze. Bede dokladal dalej w przysiad a w reszcie na kopyta sie zobaczy. Biceps mam mega slaby, ale coz cisne dalej. Dzisiaj trening pilki recznej. W srode kolejny dzien na kuzni.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html