Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś trening fbw około 30min

drążek 10-10-8-8-6
przysiad 30kg 3x15
martwy 40kg 3x15
pompki 2x 20
wyciskanie hantli barki 2x15x12kg
ugianie hantli triceps 1x15
uginanie młotkowe 1x15
spięcia hantlami kaptury 1x15
wspięcia na palce 3x20

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś na celowniku bieganie, śr. tętno 151, pogoda dosyć ładna, chociaż było po deszczu, samopoczucie też świetne, chociaż po tym co dziś zobaczyłem na próbnej maturze to nie powinienem mieć dobrego humoru

fajny podbieg znalazłem niedaleko domu, niedługo to będzie stały element treningu

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-11-25 15:46:01

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś było pływanie, prawie cały trening różnych ćwiczeń, na koniec 300m jedynie, a później pech. Uszkodził mi się chip w pasku, musiałem latać po obiekcie żeby mi to odblokowano, a na koniec zapomniałem skarpet z szafki wziąć, taka strata

osłodziłem to sobie paczką hit xxl

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Wczoraj bieganie na trochę większych obrotach, średnie tętno 155.
Było -4 stopnie ubrałem się dość lekko i 40min nie potrafiłem się rozgrzać, ale ogólnie było ok.

Wieczorem uderzam na basen dzisiaj

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Wczoraj prawie cały czas pływanie według schematu: 25m kraula+ 25m żabki+ 25m grzbietu, na koniec jacuzzi, a dziś trening siłowy + core, razem 45min

http://prawy.pl/z-kraju/7674-poslowie-zdecydowali-o-legalizacji-stosowania-gmo-w-produkcji-zywnosci

wybory, wybory, a tu takie sprawy bokiem przechodzą:'-(

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Coraz częściej się zastanawiam czy istnieje coś takiego jak talent, za jaką część sukcesu jest odpowiedzialna nasza genetyka oraz inne mało istotne rzeczy, a ile procent sportowego sukcesu stanowi ciężka praca,

Z jednej strony ktoś mówi, że Kenijczycy są ulepieni z innej gliny, a z drugiej strony mało osób jako argument potwierdzający ich sukces podaję, że Ci goście trenują po 3 razy dziennie, ich całe życie jest podporządkowane rozwojowi sportowemu,

Ktoś mówi biegłem maraton i na 30km dostałem dużej dawki adrenaliny, czułem jak słabnę, ale mimo wszystko przyśpieszałem, bo przypomniałem sobie ile pracy w to włożyłem, a ja się zastanawiam co musi dziać się w głowie takiego Kenijczyka, który całe życie spędził w biedzie i cały czas miał w głowie wizję sukcesu,

Dobry dokument, warto obejrzeć

Artykuł też wart uwagi
http://akademiatriathlonu.com/felietony/felietony/2171-hawaje-co-zrobic-zeby-zaistniec-wsrod-najlepszych

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Z pewnoscia istnieje cos takiego, co maja nieliczni i dzieki gigantycznej pracy sa w stanie wspiac sie na wyzyny niedostepne innym - wymieniac by dlugo, ot, Michael Jordan, CR7 itp.. Jest to tak zwana iskra boza. Ale nie maja i oni nic za darmo - pracuja nawet ciezej od innych, a to wlasnie ta iskra pozwala im na tytaniczna prace - czy to podtrzymujac ich psychicznie czy fizycznie na granicy wytrzymalosci. Z drugiej - ludzie bez wielkiego talentu - ot nasza Justyna Kowalczyk - dziewcznyna bez idealnej postury, bez nienagannej techniki - bez cudownych warunkow treningowych - ale tytan pracy - wszystko co ma wyrwala i wypracowala sama..

Ja gleboko wierze ze mozna wszystko, i tego sie trzymam. Stawiam sobie cel i ide do niego dzien po dniu, w slonku, deszczu, wietrze i mrozie - nikt tego za mnie nie zrobi i nic nie dostane za darmo.. A na Hawaje tez kiedys sie dostane, albo spedze zycie probujac.. Trzeba miec marzenia !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś pobiegane 2h, zacząłem biec po ulicy, ale naszła mnie myśl żeby wrócić na stare trasy, wiec poleciałem na leśne ścieżki, gleba już zamarznięta fajnie się leci, jeśli chodzi o profil trasy to nie brałem jeńców, tętno też lekkie 139, woda w rurce od zbiornika mi zamarzła, więc bieganie na sucho

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Będę się starał teraz wrzucać plan treningów tygodniowy w niedziele w jednym poście, bo będzie mi łatwiej później tego wszystkiego szukać:)

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Ciekawy ten link z akademii triathlonu. Dzięki. Mimo, że tri to nie moja działka to fajnie przeczytać i z tego co widzę po sobie i znajomych to trudno się z tym artykułem nie zgodzić.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat