[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

19.11.2014 DT

TRENING

ciągi do kolan 70kgx4, 85kgx4x2serie, 100kgx4x3serie

wyciskanie 20kgx5, 35kgx5, 42,5kgx5, 50kgx4x2serie, 52,5kgx3x2serie, 55kgx2x2serie, 60kgx1x2serie, 55kgx2x2serie, 52,5kgx3x2serie, 50kgx4, 45kgx6, 40kgx8, 35kgx10, 30kgx12

rozpiętki 2x10kgx10x4serie

ciągi z podstawek 85kgx5, 100kgx4, 110kgx3x2serie, 125kgx2x3serie

brzuch 3x10

Dzisiaj jechałam na siłownię z nastawieniem, że jestem zej**ista i mogę dźwigac ile chcę

O dziwo wszystko szło gładko, nawet miałam wrażenie że wyciskanie poszła mi najlepiej do tej pory

ciągi 125 kg ciężko ale wszystkie serie dokładnie zrobione.

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

reziolki
Dzisiaj jechałam na siłownię z nastawieniem, że jestem zej**ista i mogę dźwigac ile chcę O dziwo wszystko szło gładko, nawet miałam wrażenie że wyciskanie poszła mi najlepiej do tej pory

no i z takim nastawieniem powinnaś jechać na zawody

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

21.11.2014 DT

TRENING

przysiad 50kgx5, 60kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx3x2serie, 95kgx2x3serie

skłony siedząc 50kgx5x5serii

Dzisiaj krótki trening, bałam się tych 95kg ale o dziwo poszły dobrze. Jutro odpoczynek, sauna a w niedziele zawody w wyciskaniu.