wwianek - dziennik treningowy 2014

z szejkerami trzeba uważać kiedyś na siłowni mój znajomek-kretyn wrzucił saszetkę pewnej przedtreningówki (już nie będę pisał jakiej), którą dostał w gratisie.. nie doczytał tylko, że w tej saszetce jest 10 porcji. Takiej eksplozji to jeszcze nie widziałem szejker wyrwało mu z ręki, a na suficie była plama o średnicy pół metra
sorry za spam

e tam jak ktos pamięta i pił colacao i dostał ich szejker to dopiero wiedział co to wybuchy :D szczególnie zrobione przez 7 latka xD

Mnie też szejker wybuchł, nalałam do niego plynu do mycia naczyń, wody i oczywiście blondynka zaczęła potrząsać ....

ale i tak najlepsi są ci co zapominajac zamknąć dziubek i zaczynaja szejkowac :P

Tą wspaniałą sytuację też przeżyłam, aż wstyd się przyznać

Cielu7

ale i tak najlepsi są ci co zapominajac zamknąć dziubek i zaczynaja szejkowac :P

No o takich przypadkach jeszcze nie słyszałam :D Widok z boku musi być bezcenny :D

To widzę, że większość zaliczyła jakąś przygodę z shaker'em Adam, cieszę się, że mogę przyczynić się do urozmaicenia Waszego pożycia hahahaha

29.10.2014
trening: LEGS
1. fronty ze sztangą rampa na 8
20kg-55kg
2. wypychanie na suwnicy, rampa na 12
3. przysiad ze sztangą na barkach
30kg/30kg/35kg x 20 + 20kgx 40 (z przerwami)
4. łydki + brzuch
Mało skomplikowany trening, ale dał nieźle w kość Siady są suuuuper Trochę te drugie mnie przerosły, nogi miałam tak wymęczona, że ich prawie w ogóle nie czułam, a w pewnym momencie przysiadłam i nie wstałam, bo mi odcięło prąd

dieta:
1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona
2. polędwiczka grillowana, ryż, warzywa

3. jaglana, mąka ryżowa, jajko, banan, olej kokosowy, whey

4. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, kurczak, warzywa
Placek się niestety rozwalił, ale jakoś udało się go uratować a polewa była gęsta jak budyń i jak zastygła, to zrobił się taki fajny kożuch

suplementacja:
omega-3, kompleks witamin, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, ZMA

Jutro planuję zwiać z wykładu, żeby zrobić szybko trening, a później do domu. W końcu

Na mnie też raz w szatni zawartosc shakera wylądowala - poklejone włosy... no wesoło było

Wwianek raz robilam omleta z jaglanej i powiem Ci, że ledwo udało mi się go mieć w całości z owsianymi jednak łatwiej mi sobie poradzic i się nie rozwala

ja dodalam dzisiaj za malo maki i 2 banany zamiast jednego- stad zla konsystencja

Amber872.

Na mnie też raz w szatni zawartosc shakera wylądowala - poklejone włosy... no wesoło było

Wwianek raz robilam omleta z jaglanej i powiem Ci, że ledwo udało mi się go mieć w całości z owsianymi jednak łatwiej mi sobie poradzic i się nie rozwala

Bamber może w tym szejkerze było coś innego niż być powinno :D