Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

Całkiem nieźle wyglądasz w tym porównaniu.
Uda są porównywalne.
Partner jest mniej otłuszczony (a i lepiej pozuje).

Fajnie to wyglada. Barki u Ciebie fajnie wyglądają no i noga... Kawał miecha, tylko chyba łydki słabo zapozowalws, co??? Generalnie wielki jestes i estetyczny

Panie Janie- partner kończy właśnie redukcje, a ja jestem już na zaawansowanym etapie budowania masy mięśniowej, stąd i to zatłuszczenie, niestety, ale i tak nie jest tak najgorzej chyba
Co do pozowania to klapa, nie ćwiczę go zupełnie i mam braki w podstawowych pozach.

Wojtku- nie dopięta łydka zupełnie, z tym wielki to nie przesadzaj

Szmexy spoko forma, u Ciebie też idzie do przodu ;) 70kg na barki 5 serii siedząc?

Dzięki

Tak- to robię na Smithie akurat, bo nie ma kto mnie asekurować na mojej siłowni i nie mam odpowiednich stojaków.

Witam ! Po wczorajszym treningu mam ładne zakwasy na każdej partii, którą ćwiczyliśmy. Co z partnerem trening to z partnerem- nikt mi nie powie.

Dzisiaj trening taki lajtowy, bardziej żeby się poruszać Jak zwykle w DNT superserie:
A1: Rozpiętki na skosie dodatnim: 4xmax
A2: Pompki- nogi na ławce, dłonie na hantlach: 4xmax

B1: Ściąganie do karku: 4xmax
B2: Wiosłowanie siedząc: 4xmax

C1: Wznosy bokiem z talerzami: 4xmax
C2: Wznosy bokiem z hantlami: 4xmax

D1: Uginanie ramion z hantlami: 4xmax
D2: Kickback ze sznurem: 4xmax

5minut truchtu, 10 kolejek sprintów, 5 minut wyciszenia.

Dzisiaj dieta do wieczora niskowęglowodanowa, potem jakaś knajpka, bo moja dziewczyna wczoraj zdawała na aplikację ogólną, także idziemy się wyluzować.

Prawdopodobnie w poniedziałek ruszam już na Wyspy , pozdrawiam

Dzisiejszy trening:
1. Przysiad klasyczny: 5x10- 130kg.
2. Podciąganie na drązku- nachwyt: 5x5-10- 15kg.
3. Wiosłowanie hantlą- 5x10: 50kg.
4. Wyciskanie siedząc: 5x10: 70kg.
5. Podciąganie sztangi do brody: 5x10: 50kg.
6. Wyciskanie francuskie siedząc; 5x10: po 15kg na stronę.

10 kolejek sprintów i 5 minut truchtu.

Dużo początkujących dzisiaj na siłowni, rok akademicki widać już w trakcie.

Dieta i suplementacja bez zmian- pozdrawiam

Dzisiejszy trening:
1. Martwy ciąg na prostych nogach: 3x10 - 85kg.
2. Wykroki chodzone z hantlami: 3x10- 20kg na rękę.
3. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 5x8-10- 90kg.
4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 5x6-10- 36kg.
5. Podciąganie na drążku- podchwyt: 5x5-10- 15kg.
6. Wiosłowanie sztangą: 5x 9-10- 100kg.
7. Uginanie ramion ze sztangą: 5x10
8. Wspięcia na łydki: 5xmax


Do tego 15 minut cardio.

Dieta i suple bez zmian, pozdrawiam

Misiek, wspięcia robisz ze sztangą na plecach, na smithcie czy na maszynie ze zgiętymi kolanami?

Robię za każdym razem inaczej

Dzisiaj na maszynie stojąc, lekko zgięte kolana.

Ostatnio w Warszawie robiłem siedząc, u siebie robię jeszcze na Smihie i na suwnicy jednonóż.
Wersja jednonóż dla mnie najlepsza, ale szkoda czasu