[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

30.09.2014 DT

TRENING

przysiad 20kgx6, 45kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 75kgx3x2serie, 80kgx2x2serie, 85kgx1x2serie

wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 35kgx4, 42,5kgx3x2serie, 47,5kgx3x2serie, 52,5kgx2x2serie, 50kgx3x2serie

rozpiętki 2x10kgx10x4serie


tricepsy na maszynie 8sztx8x4serie

skłony stojąc 45kgx5x5serii

Przy wyciskanie założyłam złe krążki i bardzo się dziwiłam że mi dobrze idzie, dopiero przy ostatniej serii zorientowałam sie że mam o 10 kg mniej na sztandzę, więc musiałam zrobić jeszcze raz ale już z cięższym, ostatnie serie już ciężko szły.

01.10.2014 DNT

Basen zaliczony udało się 1000 m w 30 minut zrobić Przydało by się pobiegac, póki pogoda sprzyja ale nie mam natchnienia, za to dojrzewam do robienia w domu zestawu na brzuch (słabe mięśnie mam i w przysiadzie nie trzymają) i może na dupę, bo mam kompleks bo jeden taki na koksowni ma taki tyłek, że zazdrość mnie zżera (jak mi się uda to po kryjomu cyknę zdjęcie)

02.10.2014 DT

TRENING

ciągi do kolan 60kgx3, 75kgx3, 90kgx3x2serie, 95kgx2x3serie

wyciskanie 20kgx5, 30kgx5, 35kgx5, 40kgx4x2serie, 45kgx3x2serie, 50kgx3x2serie, 45kgx4, 40kgx5, 35kgx6, 30kgx8, 20kgx10

MC 60kgx4, 75kgx4, 90kgx3x2serie, 100kgx3x5serii

rozpiętki 2x10kgx10x4serie

brzuch 4x10

wyciskanie dłużyło się okropnie do tego nie szło łatwo. MC 5 serii po 3 powtórzenia to masakra, w ostatnich 2 seriach już z mroczkami po skończeniu, czuję się leszczem bo dziewczyny które krócej ćwiczą mają lepsze efekty, ale to nic zwalam to na karb wieku
Brzuchów nienawidzę robić

Właśnie przeczytałam Twój 1 dziennik i jestem pod wrażeniem! Właśnie robię trening nr1 ten sam, który wtedy Ty robiłaś. Twoje ciężary mnie poraziły, bardzo silna z Ciebie babka :)

Rez
ps. łączę się z Tobą w leszczarskim bólu

03.10.2014 DT

TRENING

przysiad 20kgx6, 45kgx5, 60kgx4, 67,5kgx3x2serie, 77,5kgx3x6serii

wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 37,5kgx4, 42,5kgx3x2serie, 50kgx2x6serii

rozpiętki 2x10kgx10x4serie

triceps na maszynie 10sztx8x4serie

skłony siedząc 40kgx5x5serii

Trening dzien po dniu to nie był za dobry pomysł, wszystko szło ciężko, za to pogaduchy z chłopakami trochę umiliły męczarnie.

08.10.2014 DT

TRENING



wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4, 45kgx3x2serie, 52,5kgx3x2serie, 55kgx2x4serie

przysiad 50kgx5, 60kgx5, 70kgx2-4-6-7-5-3

wyciskanie 30kgx6, 40kgx6x2serie, 45kgx6x4serie

rozpiętki 2x10kgx10x4serie


skłony stojąc 50kgx5x5serii

Nie wiem czy to dzięki coraz lepszej technice ale wyciskanie szło mi dzisiaj łatwo, za to w przysiadzie te serie z 70 kg mnie wymęczyły zwłaszcza 7 powtórzeń. Mam jeszcze problemy z trafianiem sztanga w punkt, trochę lata mi na lewo i prawo.

09.10.2014 DT

TRENING

ciągi do kolan 60kgx4, 80kgx4x2serie, 90kgx4x3serie

wyciskanie 20kgx5, 30kgx5, 40kgx5, 45kgx4x2serie, 50kgx3x2serie, 52,5kgx2x2serie, 55kgx1x2serie, 52,5kgx2x2serie, 50kgx3x2serie, 45kgx4, 40kgx6, 35kgx8, 30kgx12

rozpiętki 2x10kgx10x4serei


ciągi z podstawek 80kgx5, 90kgx4, 105kgx3x2serie, 117,5kgx2x4serie


Trening dzień po dniu to porażka Wyciskanie szło ciężko i długo ta drabina wykańcza mnie za każdym razem. Za to ciągi z podstawek o dziwo lekoo poszły, ostanio przy 110 kg dłonie nie wytrzymywały, teraz nie było problemu. Ogólnie czuję że siła wzrasta

No to teraz drżyjcie narody Ciekawa jestem dokąd cię fachowcy doprowadzą

ziuta

No to teraz drżyjcie narody Ciekawa jestem dokąd cię fachowcy doprowadzą

Ziutka gdzie ty się podiewasz, jak byłyśmy z Kokosem na wypadzie w górach to o tobie gadałyśmy
Też jestem ciekawa dokąd zajdę, szkoda tylko że nie mogę zejść z wagą w dół bo w niższej kat. wagowej były by większe szanse

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-10-09 21:17:51