MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

pit tak sie nauczyłem wyciskac i tak cwicze , weżej było by gorzej , nie wiem w czym widzisz problem ?

Nie widze żadnego problemu, ciekawy jestem i tyle.

popuri - co żeś się nie wypluł, że będziesz na szkoleniu w Wawie ?
Dopiero teraz się zorientowałem, że to ty byłeś

jak zobaczyłem u Przemka, również pisał że byłeś, a ja też ślepy jestem ( wada wzroku ) i nie rozpoznaje ludzi, wybacz
ale pisałem w dzienniku i tu, że jadę na szkolenie

Hehe, no ja też nieogar jestem. Szkoda, bo bysmy zamienili kilka słów. Następnym razem

SOBOTA 27-09-2014 - DT



1.

Jaja całe
Salami
Warzywa



2.

Pierś z kurczaka
Warzywa
Mozzarella
Oliwa



3.

Pierś z kurczaka
Warzywa
Mozzarella
Oliwa

4. bezpośrednio po treningu

Żelki Haribo

5. 20 min po treningu

Popcorn carmelowy
M&Msy
Cola



6

Płatki owsiane
Whey C-6
Mleko 1,5%
Rodzynki
M&Msy







Brzuch



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku



W sobotę, jak juz wyżej pisałem byłem na szkoleniu z Faftaqiem. Bardzo fajne szkolenie, Tadzio jako prowadzący rewelka i pełna profeska.
Na pewno nie ostatni raz jestem u niego na szkoleniach.

Bezpośrednio po strzelilismy z niwixem trening. Trening był bardzo intensywny, przerwy bardzo krótkie.
Dipsy +40kg z martwego punktu juz bardzo ciężko. Zupełnie inna bajka niz standardowe..

Zaraz po treningu kino i tam już pofolgowałem... Cała paka popcornu, w dodatku karmelowego, zagryzanego m&m i zapijanego zwykła colą. Aż mdło mi było od tych słodkości, jak opuszczałem kino.. W domyu dobiłem sie jeszcze owsianymi

NIEDZIELA 28-09-2014 - DNT



1.

Whey C-6
Orzechy włoskie

2.

Udo z kurczaka
Cielęcina
Warzywa
Słonecznik
Oliwa



3.

Fasola
Wieprzowina, łopatka



4.

Pomidory
Mozzarella
Oliwki
Oliwa









OFF



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku



Niedziela, jak to niedziela. Bez treningu, LC, nic szczególnego

Wtorek 30-09-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
4. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
5. Po treningu carbo 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, lniany 15, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g


Trening: Nogi

Session Length 01:19:50
Weight Lifted 25820 kg



Foto/Video/Komentarz







pozdro.

1 Listopad DNT

Bez żadnej aktywnosci ale juz myśle o jutrzejszym nowym treningu nóg , bedzie sie działo





Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
C6 - rano
Creasteron - na czczo


Witaminki do kazdego posiłku w pracy wlatują





Posiłek nr 4 - łosoś grillowany + warzywa na patelnie


Posiłek nr 5 - chleb żytni razowy + masło migdałowe

01.09.2014






DNT


I.
80g Createston + 2 caps
220g chleba razowego
200g piersi z kurczaka

II.
300g ziemniaków
100g mięsa
czekoladka


III.
200g piersi z kurczaka
100g ser żółty

Mało godzin snu (6h) rano trochę "przymulony" ale po Creasteronie było lepiej :) trochę odżyłem.Muszę załatwić witaminki i minerały bo powieka mi drga Oraz kreatynkę, Kcal też trzeba zwiększyć bo waga nie idzie jakoś narazie :P

Dziisiaj takie mały zakupy :D

120 szt jaj
6-ściopak coli zero
czekoladka oreo

Fajne promo było w biedronce czemu nie skorzystać :D Teraz dieta w większości JAJCOWA