MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

kacper95

Rutkow po ile w PL orzechy włoskie?

jak zwiniesz sasiadowi to za darmo

a tak to 40zł /kg w Tesco

24 Wrzesień DNT

W pracy nie planowane nadgodziny wpadły i posiłek nr 4 dopiero tak póżno jadłem bo nie miałem juz jedzenia ze soba w pracy a tir-y ktoś musiał załadowac . Dzień bez zadnej aktywności fizycznej .



Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
C6 - rano
Creasteron - na czczo

Creasteron ładnie zabija pierwszy głód jak go wypije na czczo zanim zrobie sniadanie , do tego ładnie wywala żyły w pracy

Dziś przyszedł zamówiony magnez włączam go do stałej suplementacji bo jakieś skurcze mnie chwytają




Posłek nr 1 - Omlet z owsianka , twarogiem i orzechami + polewa z białka truskawowego i truskawki . Biłako na omlecie w takiej formie mega pyszne



Posilek nr 4 - warzywa na patelnie + łosoś z piekarnika





Ostatni posiłek - owsianka + twaróg + dżem niesłodzony

rutkow

kacper95

Rutkow po ile w PL orzechy włoskie?

jak zwiniesz sasiadowi to za darmo

a tak to 40zł /kg w Tesco

w biedro sa za 17 zl, za 40 zl bym za ch**a nie kupil

17zł ale za całe ja mówie za łuskane juz

ale 40 zł to łuskane :)

24.09.2014




Podciąganie na drążku nachwyt
1T:cc/cc/cc/cc
2T:cc/cc/cc/cc/cc
3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe [ ] )
4T:cc/cc/cc/cc/cc
5T:cc/cc/cc/cc/cc
Wiosłowanie pół sztangą
1T:40kg/50/60/60
2T:40kg/50/60/70/80
3T:50kg/60/70/80 (tu już bez fail'a i normalnie wszystkie serie poszły 10x, na następnym treningu coś dorzucę)
4T:55Kg/65/75/80/85
5T:60kg/70/80/90/100



Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
1T:55/55/55/65
2T:45kg/50/55/60 (u mnie na talerzach normalnych)
3T:45kg/55/60/60/60
4T:45kg/55/60/60/60
5T:50kg/60/60/65



Wiosłowanie na wyciągu
1T:70kg/70/70
2T:70kg/75/80


Martwy ciąg
1T:70kg/100/110
2T:100kg/100/110
3T:100kg/100/110
4T:100kg/110/110
5T:100kg/110/110







I.
380g jajek
50g szynki
100g bułki
50g keczupu
400g owoców

Przed treningiem
50g AMG+2 caps

Po treningu
80g Creasteron+ 2 caps
30g Whey C6


II.
200g mleka
200g makaronu
200g piersi z kurczaka
300g owoców

III.
100g makaronu
100g piersi z kurczaka

IV.
50g Micellar Casein
250g mleka



Dzisiaj niesamowity trening, ciężar z tygodnia na tydzień coraz większy na plecach jeszcze coś widać :D więc chyba nie jest źle, dzisiaj sypnęło mi się trochę więcej AMG Potęga na siłowni zupełny brak zmęczenia lepsze nabicie :) Nie wiem czy ten ciężar nie idzie tak za sprawą tego Creasteronu ?:> A może to zasługa tych "magicznych tabletek? :D Kazeina na noc Mmmm najlepszy deser jaki może być !

Dziś pompa jeszcze większa, ciężko cokolwiek było robić, ale już teraz pod wieczór, czuję że lekko spadło, waga skoczyła w ciągu 2 dni o 6 kg. Zobaczymy jak to będzie jutro rano.
Od jutra zaczynam kolejną pracę, więc pewnie nie będzie taka różnorodność co do diety, ale będę się starać


Dzisiaj w końcu normalne areoby, ale i tak było ciężko, gdyż pompa i masa utrudniała jazdę, szczególnie przeszkadzała pompa na płaszczkowatym

AREOBY 2 x 50 minut TĘTNO 135-140 ( rower )



1 Posiłek
NALEŚNIKI z POLEWĄ CZEKOLADOWĄ
Dzisiaj w końcu nie omlet, ale i tak podobnie. Zwykłe naleśniki + polewa, która jak zwykle zrobiła robotę
POLEWA
Whey C6 + Twaróg + jogurt + troszkę kakao



2 Posiłek
FISZBURGERY
Bułeczki upieczone + makrela wędzona na gorąco i warzywa, przyprawy


W międzyczasie upiekłem mały chlebek czystoziarnisty
różne nasiona : lnu, słonecznika, płatki owsiane, kiełki żytnie. Pestki dyni, sezam, orkisz + sól + słodzik i tyle

2 kanapeczki jako przekąska, reszta dla rodziny


3 Posiłek
RYŻ PO ZBÓJNICKU
Pierś upieczona razem z różnymi świeżo zebranymi grzybami ( maślaki, prawd*****, koźlaki ) + warzywa papryka i ryż
Do tego salsa pomidorowa


A to zjadłem w nagrodę po areo



- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 20 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

Środa 24.09.2014





5g Creatine Powder
1. 250g miesa mielonego z indyka, 75g chleba zytniego, 15g oleju lnianego
2. 250g miesa mielonego z indyka, 15g oleju lnianego
3. 50g kaszy, 200g piersi
13g BCAA Powder
Trening
40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 180g cornflakes
Cardio 30min
4. 50g kaszy, 200g piersi
5. 150g bialek jaj, 150g twarogu chudego, 80 platkow owsianych
6. 200g piersi, 15g oleju lnianego, 40g masla orzechowego
7. 50g Micellar Casein




Nogi, brzuch, 30min cardio.

1. Przysiady na suwnicy 4s 8powt
2. Prostowanie nog 3s 12powt
3. Wypychanie nog 3s 15powt
4. Uginanie lezac 4s 8powt
5. Uginanie siedzac 3s 15powt
6. Lydki na maszynie 5s 10powt
7. Lydki stojac 3s max
8. Lydki na suwnicy 4s 12-20powt
9. Unoszenie nog na drazku 3s 10powt
10. Spiecia siedzac 3s 10-12powt
11. Spiecia lezac 3s 15powt




5g Creatine Powder rano
5g Creatine Powder po treningu
13g BCAA Powder przed treningiem
26g BCAA Powder po treningu




Jedzenie


Po prawej nierozmieszany a po lewej rozmieszany shake cornflakes+Whey C-6+slodzik

popuri

ale 40 zł to łuskane :)

A ,które się bardziej opłaca kupić?Łuskane to wygoda ale gdzie będzie ich więcej?Bo za 40 łuskanych jest ponad 2 kg nie

ja kiedyś kupiłem całe i powiedziałem że nigdy więcej, takie koorwy twarde mi się trafiły, ze dobry trening przedramion miałem żeby je wydobyć, jak mocno docisnąłem to latały po całej kuchni,
mam za mało czasu i nie na moje nerwy taka zabawa, ale co kto lubi