MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

przekonywujący uśmieszek, ocena 10

Forma naprawdę dobra!!!
ps. Nowa fryzura? ;)

Tak nowy fryz cos mi odbilo i obcielam włosy...
Ale odrosną:)

Ja cały czas po cichu zaglądam..porówując zdjęcia z pierwszych stron i te aktualne to moim zdaniem jest spory progres życzę powodzenia w kolejnych etapach przygotowań !

;) cieszy mnie to ze ruszylam trochę do przodu..i widać lekki progress. Byle nie bylo gorzej
Również życzę owocnych treningów i pozdrawiam

Zmieniony przez - atram w dniu 2014-09-02 13:57:21

Atram zrobiłaś duży progress a nie lekki, szczególnie zważając na fakt że najgorsza partia wygląda teraz całkiem - całkiem. Ale wiesz nad czym musisz pracować - POZOWANIE I RUCH choć i w tym jest postęp od ostatniego spotkania. Powiem jeszcze że w realu wygląda to lepiej niż na zdjęciach i tylko tak dalej.

Wiem Sylwia praca praca i jeszcze raz praca;)
To jest do zrobienia tylko muszę się przylozyc żeby weszlo mi to w nawyk i przychodzilo naturalnie

Dziś zrobilam trening pleców i lydek

Plecy:
1.przyciąganie drążka wyciągu za karku 4 x 8-10
2.przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 3x 8-10
3.wioslowanie wąsko 4 x 8-10
4.wyprosty tulowia 3x 15
Lydki:
1.wspiecia siedząc i na stojąco 3x 20

Dzisiejsza dieta:
1. Platki owsiane + 6 jaj( 2 cale)+ jablko
2. Ziemniaki+ piers kurczaka+ cukinia
3.kasza+ losos+ lyzka oleju lnianego
Przed treningiem bcaa+ kreatywną+ glutamina
Po treningu tak samo + wit.c i szejk bialkowy
4. Ser bialy+ pomidor+ lyzka oleju+ 2 kromki chleba razzowego
5.2 kromki chleba + lyzka oleju + ogórek+ tuńczyk z wody

Żyjesz ?