[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

podglądałem z cichacza, mało się udzielałem, znam swoje miejsce w szeregu.
ale uczę się i kiedyś też wystartuję bowiem wszystko jest możliwe :)
nie spamuje już i jeszcze raz powodzenia

rkarpinski

Ciekawi mnie z tego opisu band hold. Tu chyba chodzi o jakieś izometryczne ćwiczenie z linką/taśmą gdzie trzymamy ramiona w ciągłym napięciu przez 60 sek.

Band pull-apart:


tylko w wersji izomentrycznej czyli tak jak napisales.

Jak tam Rafale "dieta" ( ) teraz wygląda?

Wysłałem Ci Karpiu na fb namiar do lekarza sportowego w Łodzi.

Zmieniony przez - Mlekołaczek w dniu 2014-08-13 20:00:30

Byłem u dr. Sobieraja w Atlas Arenie bo miał czynne jeszcze.
Dzięki za pomoc.

I udało się upiec dzisiaj wszystkie pieczenie
No może jedną tylko w 240stopniach

Podejście pod 250kg spalone ale, ale! 240kg poszło bez pasków
Jednak rack pull będzie potrzebny bo widzę, że jest martwy punkt póki co nie do przeskoczenia. Damy radę, do końca roku dużo czasu! %)

Za to wynik USG i opinia lekarza sportowego przeszły moje najśmielsze oczekiwania
Rozbudowa mięśni naramiennych spowodowała zmniejszenie się przestrzeni między (laicko nazwę) częściami stawu barkowego i problem jest mechaniczny. Brak uszkodzeń mięśni, przyczepów, rotatorów itp. Można wyciskać dalej

W nagrodę kanapka z wołowiną zaraz będzie przywieziona
Nawet poszło małe selfie żeby nie było, że sflaczałem






Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-08-13 21:46:06

DamiosL

Jak tam Rafale "dieta" ( ) teraz wygląda?

Jak trzymam i temp trochę spadają to idzie wszystko malinowo.

Zastąpiłem trochę ryżu szejkami z owsa i wchodzą jak herbatka.
Rano albo szejk i piję prosto z kielicha albo jajówa na smalcu + chleb żytni.

Rzygam już omletami, plackami itp. A w/w robi się jak burza i zjada jeszcze szybciej

MasoRybka. Musze zainwestować w blender bo sie zyebal i też szejkami będę działał , do pracy akurat zmielić syf w blenderze zalać czymś i w miedzy czasie chlapnąć w szatni + posilek na przerwie i można walczyć.

A jak te szejki z ryżu ci wychodziły? bo kvrwa 100g rozgotowanego ryżu to jest sporo

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-13 22:00:15

Ale ladnie nabity

Kozacko, jak sobie przypomnę różnice z Opola a teraz. WOW ! Uruchamiam powiadomki wchodzę na masę. Dzięki Karpiu !

Ladnie ladnie